健康飲食排毒素方法

  每個人都應該瞭解自己的身體狀況。知道自己在日常生活中接觸了多少對身體健康有害的物質,哪些不好的習慣會導致體內毒素積存呢?以下就是小編整理的,以供參考。

  

  1. 吃青色的食物。按中醫五行理論,青色的食物可以通達肝氣,起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用,屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。

  2. 枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外,還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞,它具有很好的保護肝臟的作用,可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好,每天吃一小把。

  3.按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩隻腳交替按壓。

  4. 眼淚排毒法。相較於從不哭泣的男人,女人壽命更長,這不能不說和眼淚有關係。中醫早已有了這個認識,而且也被西方醫學所證實。作為排洩液的淚液,同汗液和尿液一樣,裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以,難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。 對於那些“樂天派”,週末的午後看一部悲情的電影,讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。

  導致體內毒素積存的壞習慣

  ***1***每天的飲水量不到2000毫升,飲水未經過濾淨化。

  ***2******白米、面,非全穀類。

  ***3***極少攝取各種顏色的蔬菜及水果。

  ***4***極少或不吃生的蔬菜。

  ***5***喜愛油炸、燒烤及油膩、口味重的食物。

  ***6***喜愛動物性食物。

  ***7***經常吃甜食及垃圾食品。

  ***8***經常吃西式快餐。

  ***9***經常在外面吃飯。

  ***10***經常過量飲酒。

  ***11***很少或從不做運動或常做劇烈運動。

  ***12***經常在陽光下曝晒。

  ***13***經常熬夜。

  ***14***大量使用手機。

  ***15***每天長時間使用計算機。

  ***16***經常呼吸空氣中的廢氣。

  ***17***經常出現負面情緒,如憤怒、恐懼、焦躁、憂鬱、悲傷、怨恨……

  ***18***經常服用藥物。

  ***19***經常喝咖啡。

  ***20***經常吃醃薰、煎炸食物。

  ***21***經常喝加工飲料。

  八種排毒食物

  1、綠葉蔬菜

  綠葉菜中多為鹼性,可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質,使體液保持弱鹼性,從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油***油食品***菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

  2、粗糧

  常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢,使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境,易人體吸收並提高抗病力免疫功能。

  3、葡萄酒

  飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸,也屬鹼性飲料,這是眾多酒精飲料不具備的。有報道,飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒,還有利尿排毒作用。近年用於治療痛風也見功效。

  4、豆豉

  研究發現,吃豆豉有助於消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內新陳代謝,清除血中毒素,起淨化血液作用。此外,豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶,含大量B族維生素和抗菌素,可防老年痴呆症。

  5、水果或果汁

  可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味,但在體內代謝過程中能變成鹼性,並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”,最終經排洩系統排出體外。

  6、綠茶

  綠茶中有許多解毒因子,它們易與血液中有毒物質相結合,並加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸菸者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

  7、海帶和紫菜

  它們含大量膠質。能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬鹼性食品,有淨化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌症發生率。

  8、黑木耳

  黑木耳能抑制血小板凝聚,可降低膽固醇,對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質,有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外,清滌胃腸。