愛吃素食讓你更長壽
人生在每個階段都需重視健腦、護腦,因為腦部與身體其他部位有所不同,其生長髮育必須給予充分營養,增進益智補腦食物,以儘量使之健康發育、保腦護腦延緩大腦的衰老,一旦營養失調,日後亦不可能用任何方法加以補救。健腦食品是滋補身體的聖品,可是當今社會新增劑氾濫,純天然的已經是稀有,所以這些食物,如果食用不當,是會致命的。
談到長壽和養生,各個國家都有一些獨到的經驗。據美國《健康》雜誌研究報道,有兩組國家和地區的人們值得我們學習,第一組是希臘、義大利、日本、加利福尼亞、哥斯大黎加等長壽者居多的地方,第二組則是墨西哥、冰島、日本、希臘和喀麥隆等心臟病、抑鬱、癌症發病率較低的國家。以下是這些國家長壽者的一些共性,不妨逐一實踐。
揭祕長壽之國七祕訣
少吃20%。第一組國家的人們普遍食量較少,平均每餐比世界其他地區少20%。他們通常不會在飯桌上擺一大盤食物,而是用小盤取食。
愛吃素食。長壽地區的人都把肉食當作“佐料”,以素食為主食。素食除了含有大量抗氧化劑外,而且卡路里含量低。
學會訓練口味。豆腐、沙拉和海帶等食品雖然不如脂肪、糖類和鹽分含量高的食物可口,但可以從少到多,循序漸進地訓練自己的口味。
慢慢享受食物。雖然不必每餐都開火,但是即便叫外賣也要坐在餐桌旁享受,每餐最少保證20分鐘,既可以享受美味,又能預防吃得過多。
培養運動意識
培養運動意識。把運動當作一項“家務事”,抓住生活中一切可以鍛鍊的機會,如做家務、跑菜市場、步行去超市購物、上樓梯等。
學會自我調節。即便是最長壽的人也有感到壓力、抑鬱的時候,冥想、跑步、與朋友共進晚餐都是不錯的減壓方式。養成長期的好習慣後,偶爾放縱一下,吃些高脂食品也沒關係。
▸ 讓你更強大的詞語
最近訪問
- 愛吃素食讓你更長壽
- 勵志的英文個性簽名
- 記承天寺夜遊練習題
- 颱風來了的日記範文
- 什麼是群體意識群體意識的形成條件
- 我想變成一朵自由的雲作文
- 班級一分鐘自我介紹
- 健康飲食問答題及答案
- 蘑菇的畫法步驟簡筆畫繪畫教程
- 關於簡短英文小笑話閱讀
- 關於玫瑰的廣告詞
- 高中書香校園黑板報內容
- 如何預防子宮肌瘤有哪些方法
- 登梯子上樹歇後語的答案
- 東京少女人像攝影圖片欣賞
- 常見的傷胃食物有哪些
- 中學地理課程教學工作總結
- 英語課前三分鐘的演講短文大全
- 電腦耳機沒聲音的解決方法
- 談談個人修養普通話三分鐘說話稿_個人修養的精彩演講稿
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字