太極拳是養生好運動

  太極拳作為中國武術優秀的拳種之一,在世界上廣泛傳播,它以健身強體、防身技擊、修身養性為一體的多重功能吸引著不同種族、不同膚色的世界人民。下面是小編為大家整理的關於:。歡迎閱讀!

  

  1.鍛鍊神經系統提高感官功能

  練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二訊號系統處於高度的興奮集中狀態,而皮質的其他大部分地區則處於抑制狀態,這對於某些慢性疾病患者十分有益。

  因為打破了病理的興奮灶,修復和改善了高階神經中樞的功能,某些區域性的病灶也就逐漸減輕或消失了。

  練習時的“眼隨手轉”和推手中的“推蕩往來”,有助於視神經和面板反應能力得到提高。

  2.有助於心血管系統健康

  練習太極拳要氣沉丹田,腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張,促進血液迴圈。

  同時,肌肉活動時毛細血管充分開放,加速靜脈和淋巴的迴流速度,改善微迴圈,從而減輕心臟負擔,有助於保持心臟、血管和淋巴系統的健康。

  3.增強呼吸機能

  深長細緩的呼吸特點,對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長期練習者,呼吸頻率會減少,肺活量和呼吸差會增大。

  4.促進物質代謝

  神經系統對內臟器官調節過程的改善,對腸胃也起到按摩作用,促進肝內血液迴圈,增強腎上腺素的分泌功能,改善體內的物質代謝。

  長期練習太極拳,可以增進食慾,促進消化,降低膽固醇含量和軟化動脈。

  5.加強肌肉骨骼系統運動

  太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作,也使得全身肌肉群和肌肉纖維運動加強,使關節囊和關節韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛鍊,加強了關節的穩固性、柔韌性和靈活性。太極拳的練習對於暢通經絡、刺激穴位等都十分有益。

  練太極拳對身體的好處

  休整神經系統

  依據運動學家的研究,太極拳的鬆、慢、勻、柔、輕靈順暢和微波等起伏動作,可使大腦皮層處於自抑休息狀態,以此來恢復由於過度興奮或劇烈動作所造成的機能紊亂。

  因為在大腦皮層的抑制狀態時,耗氧量減少,腦部血液中含氧量增加,腦電磁波頻率隨之提升,中神經系統主管人體意念活動恢復正常,所以太極拳對於失眠、頭暈、神經衰弱等病症有很好的治療效果。

  調劑消化器官

  太極拳運動由於逆式腹呼吸,呼吸深度增大,使橫膈膜上下活動次度隨之增加,促使消化器官功能大增,腸胃積氣消除,保持穀道暢通,經絡與消化系統,得以調劑與改善,營衛吸取與供給充份。

  同時,增大唾腺液分泌功能,唾液增加,隨呼吸流入胃中,不但有助於腸胃的消化,且有助於人體內的自療機能,預防諸多病變。所以道家煉丹者稱“唾液為化丹妙藥。”

  保護呼吸器官

  人體的主要呼吸器官是肺。人的呼吸與性別、性齡、身體姿勢、海拔高低、氣溫、氣溼、氣壓、風向、風速等有關,在正常狀況下,男性每分鐘呼吸12到18次,女性13到19次,其臟腑橫膈膜運動一至二公分之間。

  而練太極拳時,由於內以意導氣、以氣運身,外以肢體配合引導,從而使氣布周身,全身毛孔大開,這時所吸入的宇宙真氣,與體內原真之氣在丹田會合融聚。

  由於逆式腹呼吸作用,不僅使橫膈膜運動增大四至五倍,亦使身軀正直肺活量增大、腰圍減少。醫諺雲:“腰小一寸壽延十年。”

  長期練習太極拳可提供每一細胞所需要的營養,使全身器官都發揮應有的潛在自療功能,抑制肌筋萎縮、毛髮脫落、骨胳鬆軟,從而減緩衰老、防治諸多病症。

  調節心臟系統

  人在安靜時,毛細血管的開放僅佔全體總數量的千分之二點五左右。氣血迴圈流速遲緩,骨骼肌筋膚髮肢體末梢,所需營衛供給量減少,猶如高處自來水管水壓或水管淤塞而缺水,而人的血液迴圈與之相類似。

  練太極拳時,由於身體四肢按一定的姿勢與速度收縮屈伸,內氣鼓盪,動作柔順和緩,促使心臟跳動頻率增加,壓力加大,血液出入心房量多力大,迴圈流暢,使得周身毛細血管全部得到開放擴充套件,將血液中滯留的廢棄物質清除。

  另一方面毛細血管得到充分營衛供給,維護生理機能,避免病症細菌及其它有毒物質侵害。所以習練太極拳對於防治血管硬化、高血壓、心肌梗塞、冠狀心臟病等,都有顯著效果。

  改善臟腑功能

  太極拳的主要功能是調節控制臟腑器官。據現代醫學研究所得結論,因為人體內臟器官是由植物神經系統管理,而植物神經又是由交感神經與副交感神經所組成。

  人體發生許多疾病,都是由植物神經功能紊亂所致,如能時常作緩慢柔和順暢自然的肢體運動,使之與內氣接合互動、與中樞神經調整植物神經系統,則可維護內部臟腑機能的交感神經和副交感神經的平衡。

  有意識主導內外相合而互動的太極拳運動,既可調節內部臟腑機能,亦可營衛滋潤肌筋骨骼,使氣血更新、胃腸蠕動正常快速、營衛攝取良好,這樣人的情緒穩定,精神飽滿,精力旺盛,袪病健身益壽延年自然水到渠成。