瘦身最快的減肥方法
想要瘦瘦美美的回家過年嗎?還在為身上的三兩肥膘而煩惱嗎?今天,小編為你帶來了。
是什麼
1.跳繩:每隔兩分鐘一次,連續四次
消耗——111卡路里。
2.廣告時間,跑樓梯
消耗——42卡路里。
3.站在沙發前,身體下蹲直到屁股碰到坐墊
保持一分鐘,重複四次。
消耗——80卡路里。
4.側身躺在地板上,外側腿側抬
做五分鐘。
消耗——50卡路里。
5.手臂劃圈,保持一分鐘
再重複兩次。
消耗——20卡路里。
6.需要小便時,以衝刺速度奔向衛生間,然後,再衝刺跑回
消耗——30卡路里。
7.手握3磅的重物或兩個湯罐,每次舉過頭頂,保持一分鐘
可以鍛鍊肱三頭肌***手放在頭的後方,肘部貼近耳朵,上下舉起重物***。
做三組。
消耗——17卡路里。
8.坐在健身球上,做一分鐘腹肌鍛鍊
重複四次。
消耗——50卡路里。
9.如果做不來,只需在球上坐一個小時,做你自己的事情
消耗——38卡路里。
10.在離電視約五英尺處的地方,站弓步
保持五分鐘。
消耗——37卡路里。
11.躺在電視機前,完全不動
保持一分鐘,重複兩次。
消耗——35卡路里。
瘦身最快的減肥吃什麼
1、排骨冬瓜湯
這樣一款湯是初夏涼補的最佳選擇。冬瓜性涼而味甘,能夠有效的讓我們清熱解毒,也能有效的控制我們的體重。
2、蝦仁冬瓜湯
冬瓜含有多種營養維生素,而且維生素C的含量較高,並且內含有丙醇二酸,對於防止體發胖是具有重要的作用。
3、豆腐湯
豆腐湯真的非常適合減肥者在炎炎夏天減肥飲用。實惠而且更加的美味瘦身。經濟。各種營養也體現在豆腐裡。
4、紅白蘿蔔湯
蘿蔔味甘性涼,內含的營養物質能夠促進脂肪物質更好地進行新陳代謝,防止脂肪在皮下堆積,非常的有利於減肥。
5、豆腐燉魚湯
魚屬於白肉,對於夏天來說,減肥者吃魚,不僅含有較高的營養價值,卻也能搭配上豆腐,是減肥者很好的減肥食品。
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