白露養生湯

  白露喝什麼湯好?白露時節秋高氣爽,市民同時也應注意防秋燥。白露期間在飲食養生方面應該以潤燥益氣、健脾清肺為主,平時要注意多飲水,多吃蔬菜、水果。下面小編為大家介紹,希望對你有用!

  白露喝什麼湯好

  1、蓮子百合雞蛋湯

  材料:紅蓮子20克 百合15克 帶殼雞蛋一個 冰糖適量

  做法:蓮子百合洗淨,加入兩碗清水,大火燒開後轉小火煮30分鐘,然後加入洗淨的帶殼雞蛋,再煮10分鐘加入適量冰糖即可食用。

  功效:蓮子能清心安神,百合能清痰火、潤肺健脾,雞蛋則能補肺養血、滋陰潤燥。此糖水具有滋陰潤燥、清心安神的作用。但雞蛋蛋黃膽固醇較高,患有心腦血管疾病的人可選擇只飲糖水而不吃雞蛋。

  2、杏仁川貝燉盅

  材料:杏仁10克 川貝5克 瘦肉50克

  做法:所有材料洗淨,放入燉盅,加入300毫升清水,燉一個小時後加鹽即可食用。

  功效:杏仁有祛痰止咳、平喘潤肺的功效,川貝亦有止咳化痰之效,且能潤肺,特別適用於肺燥或秋燥所致的咳嗽。此湯能清潤肺燥,也適合熬夜燥熱者飲用。

  白露節氣養生注意事項

  1、晚上睡覺最好關窗戶

  民間有一個說法:“白露身勿露,露了凍瀉肚。”隨著夜間的涼意一天比一天明顯,撤掉涼蓆,關上窗戶,換上長袖衣入睡,將薄棉被備在床頭,是十分必要的,否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者,更要注意隨著氣溫的變化加減衣服。

  2、腸胃不好的人少吃海鮮

  白露來了,秋燥之氣也愈來愈明顯。秋天要防秋燥,養生更主張多吃清熱生津、養陰潤肺的食物,如梨,蜂蜜,黑芝麻,百合,銀耳蓮子粥,山藥,枸杞子,沙蔘,麥冬等等。少吃辛辣煎炸熱性食物,如韭菜、大蒜、蔥、姜、炸雞腿等辛辣煎炸的食物,多食皆會助燥傷陰,加重秋燥。有哮喘、氣管炎、咽炎以及過敏性鼻炎等呼吸系統疾病的人,儘量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜和辣椒等。

  3、秋季情緒樂觀很重要

  在這個季節,有的人容易“悲秋”。所以我們要以平和的心態對待一切事物,常和家人談心,散步,參加集體活動等使心情愉快,以順應秋季收斂之性,減緩肅殺之氣對人體的影響,平靜地度過這一多事之秋。同時,還要注意不斷地收斂神氣,不使神志外馳,清靜養神,儘量排除雜念,以達到心境寧靜狀態。

  4、睡覺前泡泡腳養腎氣

  俗話說:寒從腳下起。對於北方人來說,尤其是耐寒力差的人,白露一過,更要注意足部保暖,以防寒邪侵襲。

  從白露開始,天氣越來越涼,有些人出現手腳冰涼、乏力等症狀,從中醫上來說這是腎氣不足的表現。

  所以,從白露起要補養腎氣。大家可以堅持晚上泡腳,用溫水泡,水要沒過腳腕,時間在15分鐘—30分鐘,泡到身體微微發熱最好,泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱。

  5、MM不要穿吊帶上街了

  古語說:“白露勿露身,早晚要叮嚀”,便是告誡人們白露時節氣溫轉涼,不能袒胸露體,尤其是一早一晚要多添些衣服。白露節氣一過,天氣涼快了,風一吹比較容易感冒,人們應該儘量做到不赤膊、不赤腳,穿衣服也不能再露體而應注意保暖了。

  眼下,尤其是中青年,追求時尚,喜歡穿著吊帶衣、露臍裝上街,顯示青春靚麗。但是,如果此時“刻意”露出後背和肚臍,美其名曰為“春捂秋凍”則會適得其反。

  6、晚上10時30分前休息

  晚上12時前是陰陽交接的時候,市民最好在晚上10時30分前入睡,一般不超過11時。熬夜傷陰,做“夜貓子”是絕對不行的,不但違反養生規律,還會降低人體免疫力。人只有睡眠充足,才能夠精力充沛。

  而隨著白露的到來,現在天氣漸涼,溼氣日益減少,溼氣困脾胃的症狀亦在緩解,這個節氣已不太需要去溼,大家也會感覺到胃口越來越好。

  7、加強鍛鍊防支氣管病

  秋季是支氣管哮喘等病發病率很高的季節,因此要做好預防工作。許多支氣管哮喘的病人,由於擔心受涼、感冒後哮喘發作,心理上處於緊張狀態,而對體育鍛煉有所顧慮;結果體質下降,反而發病增多。其實,體育鍛煉對本病患者大有好處,病人可以根據自己的體質情況適當選擇運動方式。例如每天堅持慢跑、打太極拳、練氣功等,經常唱歌也會對此疾病有所控制及預防。因為人在唱歌時,只能採用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量,減輕肺部壓力。並且,唱歌還能振奮精神,激發體內潛力,使人從靜止狀態轉入活動狀態,同時心跳加快,肌肉緊張,有利於控制咳嗽。

  此時秋高氣爽,正是人們外出旅遊的大好時光。然而,常有不少遊客在旅遊期間出現類似感冒的症狀,發生鼻癢、連續打噴嚏、流清鼻涕、有時眼睛流淚、咽喉發癢,還有人耳朵發癢等。其實這不一定是“感冒”,而可能是“花粉熱”。此節氣的養生重點便是加強身體鍛鍊,每天進行散步、慢跑,週末可進行登山等。同時,注意早晚不要受涼,並且要對過敏性疾病做好積極的預防。

  8、積極預防“換季病”

  白露之日,也是夏秋交替之時,氣候變化劇烈,如果不多加註意很可能使舊病復發或誘發新病,因此應積極採取措施預防疾病:

  預防呼吸系統疾病。有呼吸系統疾病的老年人更應注意,因為老年人呼吸系統防禦能力本來就弱,加上氣溫變化,很容易導致慢性氣管炎等的復發。秋季各種過敏源也開始增多,因此有過敏體質的人應避免與過敏源接觸。

  秋季也是胃腸疾病的高發季節,稍有不慎就可能發生腹瀉。由於氣候轉涼,人們的食慾隨之旺盛,使胃腸功能的負擔加重,也會導致胃病復發。

  要注意飲食衛生,少吃多餐,定時定量,戒菸禁酒,以增強胃腸的適應力,切忌暴飲暴食,過甜、過油膩的食品會引發急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病。避免大便時間過長,多吃富含膳食纖維的食物,一旦患有痔瘡要及早接受治療。