體育節主題黑板報
學校的體育節是集健身、娛樂、競技、知識為一體的綜合性體育文化活動,接下來小編就為大家推薦一些體育節主題的黑板報圖片及相關資料,希望大家喜歡。
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資料:盛夏鍛鍊六忌
盛夏酷暑,稍一活動就會大汗淋漓,此時鍛鍊,需要注意以下幾點。
忌在強光下鍛鍊
中午前後,烈日當空,氣溫最高。除游泳外,忌在此時鍛鍊,謹防中暑。夏季陽光中紫外線特別強烈,人體面板長時間照射,可發生I°~II°灼傷。紫外線還可以透過面板、骨頭,輻射到腦膜、視網膜,使大腦和眼球受損傷。
忌鍛鍊時間過長
一次鍛鍊時間不宜過長,一般20~30分鐘為宜,以免出汗過多,體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛鍊時間較長,可在中間安排1~2次休息。
忌鍛鍊後大量飲水
夏季鍛煉出汗多,如這時大量飲水,會給血液迴圈系統、消化系統,特別是心臟增加負擔。同時,飲水會使出汗更多,鹽分則進一步丟失,從而引起痙攣、抽筋等症狀。
忌鍛鍊後立即洗冷水澡
因為夏季鍛鍊體內產熱量增加快,面板的毛細血管也大量擴張以利於身體散熱。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉,造成身體內臟器官紊亂,大腦體溫調節失常,以致生病。
忌鍛鍊後大量吃冷飲
體育鍛煉可使大量血液湧向肌肉和體表,而消化系統則處於相對貧血狀態。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度,而且也沖淡了胃液,輕則可引起消化不良,重則會導致急性胃炎。
忌鍛鍊後以體溫烘衣
夏季運動汗液分泌較多,衣服幾乎全部溼透,有些年輕人自恃體格健壯常懶於更換汗衣,極易引起風溼病或關節病。
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