新大眾健美操三級教學視訊

  跳健美操時,應選擇合適的健美操服,運動鞋。鍛鍊前應做好身體各部關節,韌帶,肌肉的準備活動,使之適應操練。下面是小編為大家精心挑選的,希望對大家有所幫助。

  教程  健身操的注意事項

  1.適當的服裝。做健身操時,應穿合身透汗的健身操服,不要赤腳穿普通皮鞋。健身鞋應有較厚的護墊,以減緩足部與地面撞擊而造成的震盪。鞋身不宜太軟,可採用半高筒式,以保護腳踝。

  2.女性應注意以下幾點

  ***1***做操時要戴好胸罩,以承託力較強的為好。

  ***2***經期做操,運動量不宜過大。

  ***3***沒有運動習慣的女性,不宜在懷孕期間開始做健身操。即使有健身操訓練基礎的女性,在這期間也需要請教醫生,以決定是否繼續健身操訓練。