男人健康的生活方式

　　生活中，很多男人生活不規律，飲食習慣也是不規律，就會造成身體上的不健康，那麼，男人的健康生活應該是什麼樣子的呢?下面小編給你整理了男人的健康生活方式，一起來了解吧!

　　男人的健康生活方式有哪些?

　　1，男人 寧跪勿彎：不要彎腰來撿東西。使背部緊張，加大受傷的風險。如果要做一些需要彎腰的工作，不如使用長柄的工具，或把工作放在高一點的臺子上來操作。

　　2，男人要讓背部休息:男人在坐著時後背的壓力要大於站立時。如果你必須長時間坐在桌前或者乘坐飛機、火車，那就要經常改變一下姿勢。每小時起立一次，四處走走，讓背部得以喘息。

　　3，男人要多用腿部：在提舉物體時，不管它多重?都應該採用這樣的安全姿勢，彎曲膝部，保持後背直立。運用腿部的力量來拿起東西。腿部力量遠大於背部力量。多用用腿部能避免背部受傷。如果不知道物體有多重，那就先試著推一下。如果太沉，不要逞強，叫人幫忙吧。

　　4，男人穿衣要寬鬆著衣：下身穿得過緊會有妨礙。尤其是抬東西時彎膝或其他一些動作。有彎腰動作或要搬運東西時，一定要寬鬆著衣。

　　5，男人 變換姿勢防靜脈曲張：男人們常常忽視靜脈曲張的出現。多數是由於濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。但是有10%~15%男性的小腿會在40歲後出現不同程度的靜脈曲張卻是不爭的事實。男性要通過各種努力來預防它們的發生。

　　6，男人多食用富含纖維的食物：你的食物中應該含有大量的纖維素：保持腸胃健康、大便通暢?可以防止便祕引起的精神緊張。

　　7， 男人需要訂立健腹計劃 ：快速加慢速運動 。要想腹部平坦，首先從劇烈運動開始。在這一過程中脂肪將被用作燃料。而在劇烈運動後最好接著進行有氧運動，後者將消耗掉被釋放的脂肪。因此你可以先跑步，再慢慢散步。

　　8，男人也可以將運動群體化：男人 做好長時間的準備保持健康以及成功減輕體重的關鍵在於讓變化逐漸發生。因此把目標定在從現在算起一年後達到健康的體重?而不是一星期後。

　　9，男人要少看電視：如果你每天多看3個小時電視，會讓你的體重帶來的疾病風險將增加一倍。沒精打采地躺在沙發上喝著啤酒，吃著高脂肪的小吃是絕對要摒棄的。

　　10， 男人性生活需要更多技巧：男性40歲以後，對性的要求和質量開始走下坡路。而此時女性並沒有下降，而是處於一個緩和的平臺期。40歲後維持和諧、美好的性生活需要更多技巧。

　　11， 男人在家做牙齒漂白：牙醫會給你一個量身定做的牙模和一瓶緩衝過氧化凝膠。將凝膠塗在牙模上，每天戴3小時，飯後或夜晚，持續兩個星期。由煙漬、茶漬、咖啡漬等引起的外源性著色，由年齡增長引起的牙本質著色，牙面光澤較好，顏色均勻的中、輕度四環素牙等，都可以考慮用這種方法。

　　12，男人牙齒不好，可以嘗試烤瓷牙：如果經濟條件允許，必要時可以嘗試烤瓷牙。它的外表逼真美觀，堅固耐磨?色澤近似於天然牙。以目前國內的技術水平?烤瓷牙正常使用至少可以維持10年。