秋季準媽媽上火不吃藥怎麼辦
?接下來小編為大家解答吧。
準媽媽的身體會因為各種原因而容易上火,而上火的誘因可分為內因和外因,內火是由身體內部的肝火、胃火、心火等導致的上火現象,內火與外火不同,降內火需要準媽媽們著重從飲食入手。
1、多飲水。首先,準媽媽降內火要多飲水,令身體維持正常的新陳代謝,從而令身體內部的毒素和垃圾都能夠有效排出,幫助身體降火。
2、多吃易消化食物。準媽媽如果經常吃一些油膩、辛辣的食物,是一定會引起上火現象的,飲食所導致的上火為內火,主要表現為口腔潰瘍、便祕、臉上長痘、口臭等等,這些均是因為飲食辛辣油膩所導致的內火現象。建議準媽媽們可以多吃一些容易消化的清淡食物,例如蔬菜粥、小米粥、雞蛋羹等等,飲食清淡易消化,可以預防準媽媽上火。
3、多吃降火降溫食物。準媽媽身體內上火,主要可以通過飲食來調節,準媽媽可以多吃一些降火降溫的食物,例如梨、香蕉等等,偶爾燉一燉冰糖雪梨,是非常滋陰降火的好食譜。準媽媽們要注意的是,一些冷飲、冰淇淋等口感冰涼的食物,實際上,並不能真正地降火,反而容易刺激子宮收縮,因此,飲食降火不要貪食冷飲。
準媽媽身體降外火指南
除了身體內的火氣之外,準媽媽還容易受到外火的侵襲,自然的高溫天氣,很容易讓頂著個“大圓球球”的準媽媽們出現上火症狀,建議準媽媽們可以從以下幾個方面做調理。
1、做足防晒工作。準媽媽們需要做好防晒工作,避免太陽光的直接照射,外出要撐遮陽傘、戴好太陽帽,不要長時間逗留在室外。
2、保持室內通風和一定的溼度。秋季天氣比較乾燥,準媽媽們應在空調房內保持一定的溼度,避免空氣乾燥而導致身體脫水和上火。同時,要每隔一段時間就開窗通通風,讓室內的空氣盡量新鮮。
3、養成早睡早起的睡眠習慣。很多人都習慣晚睡,準媽媽們也很少有早睡早起的,然而,夜間的23點到凌晨1點這個時間段,是氣血迴流到肝臟的時間,此時進入深度的睡眠狀態,可以令準媽媽的肝臟有效排出毒素,避免肝火形成。所以,準媽媽應養成早睡早起的好習慣,避免熬夜和睡眠不足。
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