初一心理手抄報內容

  人人追求幸福,但不一定人人都能獲得幸福。你的想法和習慣,可能就是不快樂的罪魁禍首。你知道怎麼做一份心理手抄報嗎?今天小編給大家帶來了,供大家閱讀和參考。

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  讓你鬱悶的那些不良心態

  總是追求完美。超人的標準、高高的期望值,會讓幸福變得可望不可及。想想“完美”所要付出的代價,及時告訴自己,只要盡力了就可以了。

  負面環境的影響。如果交往的人、聽到看到的訊息都是悲觀的,消極的環境會讓你的生活也充滿痛苦、限制。不如多花點時間與“陽光”的人聊聊天,看看振奮人心的書籍,讓自己心情舒暢。

  沉浸於往昔或未來。活在過去的回憶裡、或不斷為將來擔憂,只會錯失眼前的美好。最好專注於那些眼前的事情,比如每一項工作、每一頓晚餐等,如果走神了就深呼吸幾次,把自己拉回來。

  不停地攀比。不斷的與別人比房子、車子、工作、名氣……只會傷到自尊。用友善、寬容的心對待周圍的人和自己,滿意和自信將不求自來,生活也會充滿驚喜。

  愛鑽牛角尖。對任何細節都不肯放過,只會讓自己深陷糾結、痛苦之中。不如換種解決思路、或者乾脆把它暫時放到一邊,先做一些能釋放壓力的活動,回頭再看棘手的事,也許根本不是問題。

  過分在意別人的看法。總覺得別人針對自己,會讓你變得畏首畏尾。其實別人真的不太在乎你做了什麼,將注意力轉移到身邊的人和事上,才能提高自尊心、輕鬆生活。

  生活太複雜。快節奏的生活,讓你像陀螺一樣不敢停歇。試著一段時間只做一件事,只把最重要的2—3件事列入任務清單,少些猜疑。簡單的習慣,會讓生活簡約自由。

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  自憐、感覺委屈了這種心態健康

  自憐與心理失衡有關

  在心理學看來,小高的情緒其實是一種自憐情結。需要指出的是,這種情結其實是隨著社會進步而蔓延開來的。“一切皆有可能”的社會包容力容易讓人慾望升騰,這種無限擴張的需求與現實之間又形成了越來越寬的鴻溝,讓人備感失落;另一方面,優越的條件讓人擁有更多的控制感,而擔心喪失這種控制感也讓人感覺心裡沒底、最終失去了平常心。於是,在這種心理失衡的背景下,人們經常感到自己的日子過得太委屈。

  另一方面,和冷熱痛癢一樣,自憐也是一種自我察覺,是對自己現在狀態的評價,然後會有相應的情緒和行為來進行自我調節。應該說,雖然是一種消極心態,但一定程度的自憐有益身心。試想一想,知道冷了給自己添衣,有助於身體健康,那麼“委屈”就像是心理健康的警戒線,督促人們及時心理“排毒”,這無疑是一種有益情緒。而越來越多的人自覺委屈,也表示現代中國人更關注自己的情感體驗和心理感受,希望在一日三餐之外活得更為有尊嚴感。

  自憐情緒會傳染

  當然,自憐情緒一旦過頭,對人對己都是禍害。首先,如果自憐是一種自助,過分依賴它而隔絕了與他人的交流互助,只會讓你陷入抑鬱,最終像黛玉一樣一腔幽怨化作淋漓鮮血也不無可能。其次,“委屈”發酵後,極易傳播、造成連鎖反應:領導訓下屬,下屬揍老婆,老婆打兒子,兒子踢狗,狗急跳牆咬了個路人…… 其實,一個人是倒黴還是幸運取決於看問題的視角。在一次討論中,作為旁觀者的你會認為誰的觀點最重要?被你看得最清楚的那個人。這不是腦筋急轉彎題目,而是心理學上的“視角效應”。所謂“千人千般苦,別人不曉得”,只看得到自己的倒黴和別人的光鮮,日子怎麼可能好過。其實,只要能反過來看,生活就是別樣精彩了。