大學心理手抄報

  心理鍵康與一個人的成就、貢獻、成才關係重大。心理健康是大學生成才的基礎,今天小編給大家帶來了,供大家閱讀和參考。

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  資料1

  一味忍耐壓抑情緒會摧殘健康

  忍耐亦有度,逾度不可再忍。喜形於色,一定程度上來說有利於養生。以哭為例,當悲傷或憤怒時,大哭一場,將心頭之鬱積發洩出來,情緒就會得到平衡,心境也就能平和下來。相反,若把天大的委屈都藏在心裡,緊閉情緒之門,表面上無所謂、嘻嘻哈哈,心裡卻淌著血、流著淚,定會加劇心理和生理的失衡,給身心健康帶來很大的危害。有調查顯示,不少癌症病人在發病前多有長期忍耐、壓抑情緒的情況。乳腺癌的病人70%以上屬“肝氣鬱結”的表現,即所謂的“癌性格”的人易患腫瘤,其中超限的忍耐便是最突出的表現。

  當然,喜形於色貴在能夠自控。早在兩千年前,祖國醫學就肯定了情緒與健康的關係,“喜傷心”、“怒傷肝”、“悲傷腎”、“憂傷肺”、“思傷脾”等等。七情過激,同樣會導致身心俱傷、誘發疾病。把控好自己的情緒,首先,要自知,即時刻體察自己的情緒,明確自己當前的情緒狀況。其次,要寬容,應以寬容的心態對人、對己、對事。再者,要解壓,或痛哭一場,或找幾個朋友訴苦一番,或是找朋友娛樂一番等等。總之一句話,要學會控制自己的情緒,而不是讓情緒控制你。

  人非草木,孰能無情。上天賜予了我們表達自身情緒的機會,我們何不牢牢把握住呢,適當的喜形於色未嘗不可,就讓我們健康、快樂、和諧地享受人生吧!

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  “心理流感”該如何預防

  春季心理流感要當心

  專家解釋,春季抑鬱症的症狀,俗稱“春季心理流感”,是一種常見的心理障礙,每個人都可能在生活中某一時期處於這種心理狀態,而春季更容易出現這個症狀。因為冬季氣溫明顯降低,日照少,人體褪黑激素分泌增加,生物鐘不能適應冬季日照時間短的變化,導致生物節律紊亂和內分泌失調,造成情緒與精神狀態紊亂。再加之春季戶外活動減少,情緒就更容易感到低落。很多人因此懷疑自己,覺得自己的生活變得很糟糕,卻不知道其實是外部環境導致了這一現象。

  屬於季節性情感障礙

  專家指出,季節性變化對人們情緒的影響毋庸質疑,但國內外學者眾說紛紜,目前較為一致的觀點有:情感性障礙的發作春夏季多於秋冬季,且春夏季躁狂發作多於秋冬季,抑鬱發作秋冬季多於春夏季。有一項研究發現春夏季與秋冬季發作有顯著性差異,其中躁狂春夏季發作為68.82%,抑鬱秋冬季發作58.33%,驗證了這一臨床觀點。“冬季心理流感”的典型症狀是睡眠量增多、食慾旺盛,尤其喜歡吃富含碳水化合物的甜食,體重增加,並且排斥戶外活動和一切社交,喜歡獨處,精神渙散,工作倦怠,注意力難以集中,情緒低落不振。

  春季如何預防心理流感

  專家指出,倘若你出現了嗜睡、貪吃、乏力等症狀,但如果並沒有接連持續2周以上,也可能只是一些暫時性的情緒低落或者疲勞表徵,可嘗試進行一些健身活動或增加社交加以改善。

  另外,在寒冷的冬季,可通過各種體育鍛煉,如跑步、快走、打拳、球類等,來預防心理流感的發生;還可以通過增加光照、飲食調理等方式進行調理,以改善情緒。最後,精神健康網專家強調,保持良好的心態以及及時的自我調理,對於預防冬季心理流感十分重要。如果已經出現了冬季抑鬱症的症狀,則應該儘快諮詢心理醫生,積極尋求心理治療,以期早日康復。