懷孕每天吃蘋果有什麼好處

的呢?下面讓小編跟大家一起來了解一下吧。


  每天吃蘋果對孕婦的好處

  “一天一蘋果,醫生遠離我。”

  ,蘋果蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱的營養成分蘋果富含糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、硫、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、纖維素等構成大腦所必須的營養成分,尤其是細纖維含量高,有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助於胎兒後天的記憶力。

  建議:孕婦每天吃3個蘋果。在懷孕期間多吃蘋果的孕婦,其孩子患上哮喘的機會較少。

  吃蘋果的時間安排:若晚上吃蘋果,應在睡前2小時吃,即可以滿足對鋅的需要量。否則影響睡眠,晚上太遲吃,就不能消化了,就會轉為脂肪的。

  注意事項:要細嚼慢嚥,這樣不僅有利於消化,更重要的是對口腔衛生、減少人體疾病大有好處。據植物學家實驗:如果一個蘋果15分鐘才吃完,則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔裡的細菌殺死99%。因此,慢慢吃蘋果,對人體的健康是很有好處的。

  蘋果營養成份的主要作用:

  鋅:是人體中許多重要酶的組成成分,是促進生長髮育的重要元素,尤其是構成與記憶力息息相關的核酸及蛋白質不可缺少的元素,常常吃蘋果可以增強記憶力,提高智力。

  鎂:使面板紅潤光澤、有彈性。蘋果中還含有豐富的胡蘿蔔素和多種維生素和鐵質,常常吃蘋果可營養面板,並可遏止黃褐斑的生成。

  鉀鹽:可以將人體血液中的鈉鹽置換出來並排出體外,從而降低血壓。

  每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。因為蘋果中的果膠大部分都在蘋果皮裡,所以,如果能夠確保蘋果的新鮮與無汙染,建議吃蘋果時不削皮。

  每天吃蘋果有什麼好處?

  1.穩定血糖。一隻蘋果含5克膳食纖維,可滿足一天膳食纖維需求的20%。吃蘋果時要細嚼慢嚥,可讓身體產生“飽腹感”,防止過量飲食。蘋果中的自然甜味劑也會慢慢進入血液,保持穩定的血糖和胰島素水平。

  2.使呼吸更順暢。英國近期研究發現,懷孕時多吃蘋果,生下的孩子更健康,罹患百日咳或哮喘的危險更小。蘋果還可以減少患上肺病、哮喘、肺癌等疾病的危險。

  3.增強記憶。美國的一項新研究發現,吃蘋果可以促進乙醯膽鹼的產生,該物質有助於神經細胞相互傳遞資訊。因此,吃蘋果能幫老年人增強思維、促進記憶、降低老年痴呆症的發病率。