春季養生要注意哪些要點

  春天來了,很多人都開始注重起養生了,那麼在春季我們應該如何養生呢?下面小編整理了春季養生的注意要點以供大家閱讀。

  春季養生知識

  一、衣

  雖然春天的天氣比較暖和了,但是氣候也別的不穩定,以陰寒為主,特別是早春的時候早晚的溫差依然還是比較大的。因此,我們在著裝方面還是應該以舒展保暖為主,而且也一定要懂得隨著天氣的變化而增減衣服。

  傳統的春季養生主張衣著宜“下厚上薄”,特別是年輕女性不要過早就換上裙裝,否則容易導致關節炎與各種婦科疾病。

  此外,春季出汗後一定要及時擦去,切勿敞懷吹風,以防感冒。

  二、食

  春天一切都充滿了活力,萬物復甦,很多食物也都冒出來了,飲食我們在平時的飲食裡面可以適當的食用一些蔥、姜、蒜和韭菜等一些具有祛陰寒並且能助陽氣升發作用的食物,並且這些食物中所含的有效成分,還具有殺菌防病的功效。

  唐代藥王孫思邈曾講:“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”可適量吃些大棗、蜂蜜之類滋補脾胃的食物,少吃過酸或油膩、糯米糰餅等不易消化的食品。

  此外,飲食應注意清淡,多食新鮮蔬菜,不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒等大辛大熱之品,以防體內積熱,邪熱化火,導致瘡痛癤腫等疾病。

  三、住

  春天氣溫逐漸升高,面板血管擴張,而相對大腦血流減少,由於缺氧,人難免發生“春困”現象,要注意早睡早起,切忌抱頭昏睡。

  在春天我們應該勤開啟窗戶,讓室內透氣,而且在平時要多多眺望綠色植物,在閒暇之餘可以多伸伸懶腰,多活動活動筋骨,這些都對我們的身體健康都非常的有好處。

  冬去春來之時還可在庭院或陽臺種些花卉,擺些盆景,使居室披綠,既美化環境,又促進健康。

  四、行

  春天百花爭豔,百鳥爭鳴,陽光和煦,空氣清新,這樣好的時節應該多到戶外活動活動,多接觸大自然,呼吸新鮮空氣,讓自己的心情也變得更加輕鬆愉悅。、

  郊遊、踏青、遠足,接受日光浴、空氣浴,在花的世界和綠色海洋中陶冶情操、修身養性,有利於身心健康。

  春季養生的注意要點

  1、加強保暖

  春季天氣比較暖和,但是氣溫還是飄忽不定,早晚的溫差是比較大的,甚至還會出現溫度迅速升高有迅速下降的情況,這樣就會很容易引起疾病。

  很多女生因為時尚顯瘦,在春天都喜歡"輕裝上陣",但是為了自己的健康著想,我們還是應"風度""溫度"兼顧,不要過早把身體暴露在寒風之中。

  2、熱水泡腳

  雙腳號稱人體的第二大腦,一般來說只要腳暖了,全身也就不會太冷。經過一天的站立行走,如果能在睡覺之前好好用熱水泡個腳,別提有多輕鬆愜意了!

  泡腳的好處是有很多的,可以緩解人體的疲勞,睡前泡腳有利於睡眠,增強身體的抵抗力。但是熱水要注意溫度,一般控制在45℃就可以了,泡腳時間控制在30分鐘內,泡腳的過程要不斷的加熱水保持水溫。

  3、冷水洗臉

  有實驗證明,如果長期選擇每天用冷水去洗臉的話,不僅可以達到預防各種疾病的作用,而且還能保養面板。雖然嚴冬時節要堅持冷水洗臉比較難,但是春天來到,氣溫回升,正是養成此種良好習慣的時候,堅持下去必有好處。

  4、注意通風

  室內門窗如果關閉時間太長,空氣就會變得渾濁,有利於各種細菌的滋生,而春季又是各種流行病高發的季節。

  因此一定要注意開窗通風,最好能上下午各通風一次,時間為15分鐘左右。

 

  5、食醋燻蒸

  其實春季是疾病流行的一個季節,這些疾病很容易通過空氣的傳播來傳人人們。春季的時候一定要做好通風措施,加強預防,也可以在家裡用食醋燻蒸的方法,這種對於疾病預防,抑制細菌有很好的作用。

  首先在鍋裡面倒入適量的食醋,談後開水將其加熱,美國多長時間醋的蒸汽就會瀰漫在屋內,可以有效殺滅或減少致病微生物,燻蒸時注意門窗要緊閉。

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