拉丁舞倫巴單人花樣套路視訊
拉丁舞是屬於技能主導類的表現難美性運動,和體操、藝術體操、健美操屬於同一類。因此我們可參考藝術體操、健美操等同項群類專案的技術基礎訓練詳細情況。下面是小編給大家收集了,一起來看看吧。
拉丁舞美腿的方法
Step A:雙手扶著牆壁,將右腳向左斜前方跨出站立。此時重心擺在右腳。膝蓋伸直,並用力收縮臀部。
Step B:將左腳尖向右腳內側,***滑動時,左腳不離地面,腳跟提高腳尖著地,左膝蓋彎曲***。當左腳挪動時請收緊臀部。
Step C:左腳挪動後,身體順勢向右扭,左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直,重心放在左腳上。
Step D:以Step B的要領將在後方的右腳拖靠到左腳內側,並收緊臀部。 這個動作可以鍛鍊大腿前側肌肉,恢復緊實,縮小大腿圍,燃燒大腿多餘的脂肪,提高臀部。
注意事項
1、在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻後再決定是否繼續。
2、不要過於瘋狂,扭腰過猛,以至於傷了脆弱的腰部。應在感覺舒適的範圍內活動腰部,否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時。
3、拉丁激情強大,很多人會跳得忘我,但請注意如果感覺不適,如腿部疲勞抽筋、身體區域性疼痛、眩暈、心率過快等,應停止練習。
4、關節不宜太過緊張,健身者踏步時肩關節要放鬆。
5、動作難度較大時,鑑於拉丁舞對上半身動作要求不高,建議先學腳下再加手臂動作。
最近訪問
- 拉丁舞倫巴單人花樣套路視訊
- 怎樣提高滑鼠靈敏度
- 校園水果創業準備計劃書
- 2017旅行包十大品牌排行榜
- 金牛座女和處女座男在一起合適嗎
- 現在做什麼生意比較好賺錢
- 用殘酷無情怎麼造句
- 稅務局入黨申請書
- 黑頭粉刺樣痣可以用磨銷辦法嗎
- 高中生物教學中運用體驗式教學方法的思考論文
- 妻子剋夫的面相有什麼特徵
- 懷孕初期有哪些訊號
- 五子棋的對局覆盤方法介紹
- 養顏粥的做法大全
- 關於以風為話題的作文
- 冷門的生意專案有哪些
- 男士控油去黑頭粉刺洗面奶排行榜
- 怎麼設定兩個無線路由器橋接
- 小學生不遵守紀律檢討書範文
- 防火災安全知識資料_消防安全知識資料
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字