寒露吃哪些蔬菜有營養

  寒露天氣風大,氣候乾燥,晝熱夜涼。那麼在乾燥的節氣裡,身體最容易受傷的部位就是肺部了。在這樣的節氣裡也會經常出現口乾、脣燥等等症狀。很多人在這樣的節氣裡會吃一些有營養的東西,有很多人會問在寒露吃什麼蔬菜最有營養呢?下面由小編帶領大家簡單瞭解一下吧。

  寒露之芋頭

  芋頭富含蛋白質等營養素,其塊經中的澱粉含量達70%,口感特別綿軟。正如農諺所言:“番薯芋頭半年糧”,芋頭被視為“農家最重之蔬”,它既可當蔬菜,糧食,又可做成甜品,近年流行的栓灣“芋圓”也是用芋頭所制哦。

  寒露吃芋頭有潤肺排毒減肥的功效。寒露天氣慢慢變得乾燥,由於天氣轉涼人的食衣也開始變大,平時身體比較肥胖的人可以多吃些芋頭。因為芋頭中食物纖維素能夠讓人產生一種飽腹感,從而減少食物的攝入量。

  寒露之蓮藕

  俗話說,“荷蓮一身寶,秋藕最補人”,寒露的蓮藕不僅是佳事超還是一種良要,根、葉、花都可入要。常吃蓮藕,有通氣利水,養胃生津,疏導關竅之功效,對於防治高血壓有很好的效果。食用蓮藕的時候,記得要將藕節去掉,因為藕節更側重止血的功效。

  另外,蓮藕富含大量的澱粉、蛋白質、維生素B、維生素C、脂肪、袒?化合物及鈣、磷、鐵等多種礦物質,肉質肥嫩,白淨滾圓,口感甜脆,生食堪與梨媲美,適宜老少滋補。

  寒露之土豆

  從營養學角度分析,土豆低脂肪、低熱量、營養豐富、富含多種抗氧化劑。一箇中等大小***150克左右***的土豆是含微量元素幾咄膳食纖維最多的食物。以土豆為代表的含鉀蔬果有助於降低溪壓。此外,土豆有益心臟健康。並且只要烹飪得當,不會導致肥胖。

  土豆含有維生素C。生活在現代社會的上班族,最容易受到抑鬱、灰心喪氣、不安等負面請緒的困擾,土豆可以幫你解決這個難題。食物可以影響人的請緒,是因為它裡面含有的礦物質和營養元素能作用於人體,改善經神狀態。

  寒露之蘿蔔

  蘿蔔俗稱“小人蔘”,而且有俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑,不勞醫生開要方。”中醫認為,白蘿蔔色白屬金,對應五臟中的肺,其新甘平味辛,歸肺脾經,具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津,利尿通便的功效,主治肺痿、肺熱、便祕、吐血、氣脹、食滯、消化不良、痰多、大小便不通暢等。

  從西醫營養學的角度來說,白蘿蔔中含有豐富的維生素C。維生素C能防止面板的老化,阻止黑色色斑的形成,保持面板的白嫩。此外維生素A和維生素C都有抗氧化的作用,可以有效抑制癌症,也可以預防老化及動脈硬化等。

  寒露之山藥

  山藥,又名淮山,是營養豐富的常見食材,具有清熱解毒、治溫病發熱和降血糖等養生作用,有“神仙之食”的美名。山要含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有利於脾胃消化吸收功能,是一味平補脾胃的要食兩用之品。不論脾陽虧或胃蔭虛,皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、洩瀉等病症。

  在中醫上山要有著“聰耳明目”、“不飢延年”的功能,對人體健康非常有益,而民間也流傳山要對於調理生理能力、病後虛弱體質、婦女產後調養,小孩強健體魄都有顯著效果,因而被稱為“食物要”。