職場女性減壓技巧有哪些

  職場女性的壓力遠遠大於男性,女性壓力過大容易引發各種疾病,那麼?小編在此整理了職場女性減壓技巧,供大家參閱,希望大家在閱讀過程中有所收穫!

  職場女性減壓技巧

  1.儘量別把工作帶回家

  很多女性朋友常常把工作帶回家,加班熬夜變成常事,久而久之造成壓力過大。如果迫不得已,每週在家工作別超過兩個晚上。你可以每天下班前兩個小時列一個清單,提前為下班做準備。弄清哪些是你今天必須完成的工作,那些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務,從而減少工作之餘的擔心。

  2.睡眠

  睡眠充足是減壓的最有效手段,有睡眠的保證才能有充足的精力,精力旺盛才能抵制住壓力的侵襲。

  3.大哭一場

  大哭是生活中常見的一種減肥方法,女性朋友下班回家可以把燈光調暗些,放著《思鄉曲》、《月之影》、《辛德勒名單》等催人淚下的音樂,回想經歷過的所有傷心事、委屈事、有苦無處訴事,培養好大哭的內外環境。然後握塊小毛巾,抱個枕頭,縮在沙發上或床上,就可以痛痛快快地、酣暢淋漓地,大哭一場了。等哭完了洗把臉,梳梳頭,對鏡一照,還是好女一個。

  4.上網聊天

  說出心裡的事情也是減壓的有效方法。在單位裡被領導訓話或是中了競爭對手的黑招,你可以上網聊聊天。聊天室裡時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女,取個“淚的女孩”一進去,譁,立刻就有那麼多的各色ID擁上來,噓寒問暖,軟語勸慰,或送玫瑰,或說笑話,不管是真心還是假意,想著法地逗你開心。你飛快地打著字,和這些人長一句短一句地瞎起鬨,沉浸在網路的快樂泡沫裡,不愉快早躲開了。

  5.鍛鍊

  心情不愉快,身體也別太舒服了,去趟健身房,先來個自行車一萬米,然後跑步三十分鐘,仰臥起坐一百下,這時候基本上已經只知道喘氣不知道生氣了。如果還不夠解恨,接著上堂一小時的跆拳道課,把眼前的沙袋假人,當成給你製造鳥氣的傢伙,拳打腳踢,口裡一遍遍高喊“TAIK—KWUN—DWO”。完了洗個澡,臉帶微笑,神清氣爽。

  6.暴力減壓

  隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的,遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏,顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

  7.飲食減壓

  硒元素也能有效減壓,金槍魚和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手,多吃穀物就能補充。

  職場女性減壓食物

  1、南瓜

  南瓜富含多種胡蘿蔔素,其中含有的抗氧化劑β胡蘿蔔素能夠有效去除有害酸素,其抗氧化成分還能防止老化,預防癌症、心臟病和中風等成人病。此外,南瓜還能有助於加強體內的神經組織,消除因各種事物導致的壓力以及失眠症。

  2、黑巧克力和堅果

  黑巧克力的糖分有助於恢復疲勞以及活躍大腦。巧克力可以刺激中樞神經,所以憂鬱時請吃巧克力消除壓力。壓力過多容易導致鎂不足,而堅果類食品中富含的鎂能夠有效消除疲勞減輕壓力。

  3、蘋果

  蘋果富含鉀、維他命C、有機酸及果膠等多種營養成分。其中含有的鉀能夠與人體過剩的納鹽結合,使之排出體外,同時還具有降低高血壓的效果。蘋果中富含的有機酸有助於恢復身體疲勞,果膠能有效降低血液內膽固醇含量,保持血糖穩定,降低血脂。

  4、紅薯

  甜味濃的紅薯富含增進樂觀意識的營養類胡蘿蔔素和纖維質,有利於減輕壓力。

  5、綠茶及葡萄酒

  綠茶及葡萄酒也能有效消除壓力。綠茶中含有的咖啡鹼能提高集中力,而葡萄酒對於降低血壓、緩和神經緊張、緩解壓力具有顯著成效。

  6、青花魚

  減壓食品青花魚中富含的蛋白質以及歐米伽3,能夠促進動脈迴圈,防止老化,提高免疫力。此外,青花魚中還含有豐富的DHA成分,能夠有效促進腦細胞的成長,從而提高記憶力及學習能力。

  7、胡蘿蔔

  胡蘿蔔中富含的維他命A有助於恢復疲勞。同時,其中含有的鉀能夠使神經保持興奮狀態,促進肌肉纖維收縮,消除因壓力所產生的焦躁感及不安感。