瘦腿什麼方法最快速

  無美腿不女神,怎樣才能瘦腿?有什麼方法簡單,效果好最強瘦腿祕籍?今天,小編為你帶來了快速瘦腿方法。

  快速瘦腿方法

  一、 立正斜踢

  立正站好,上身挺直,雙手垂於身體兩側。雙手握拳提至腰側,左腳向前邁一步,右腳向左側斜著踢出。爾後將右腿收回,雙腿交換練習上述運動。這個動作使腿部得到充分的鍛鍊,使其變得更加纖瘦緊實,從而達到瘦腿效果。

  二、小腿迅速消腫法

  儘量抬高雙腿,保持2~3分鐘。或對以下幾個部分進行按摩:

  1、膝關節,雙腿彎屈,按摩膝關節內側褶皺處;

  2、小腿,雙手按摩小腿內側的中間位置及小腿後側膝關節下方四指處;

  3、腳腕,按摩腳腕內側踝骨向上方,大約兩指寬的地方; 用溫水和冷水交替足浴也是個不錯的方法。

  三、瘦大腿內側減肥操

  第1招:左手舉高,腰部向右方大幅轉動。

  從1的狀態直接轉為左手向上舉起,右手放在臀部後面, 腰部向右後方轉動,然後維持不動。

  第2招:雙腿開啟,挺直背部,身體向右側彎。

  雙腿大幅開啟,挺直背部。左手向上舉,右手手肘以下貼在右腳後側的地面上,身體向右側彎。

  POINT:做動作時將意識放在緊實線條,就可以提高使用肌肉的效率,提升緊實身體線條的效果。

  四、伸展小腿肌肉

  STEP1:雙腳交叉站立

  STEP2:上半身向前彎,雙手儘量觸向地面,維持動作10秒

  STEP3:交換交叉雙腳,每邊重複動作10次

  key point:注意身體應保持不動,向下時亦要儘量保持身體平衡

  五、按摩放鬆肌肉

  取適量的按摩霜***或者各種有潤滑作用的乳液、身體油***摩擦小腿部位,自下而上;要來回上下反覆摩擦。

  摩擦式按摩:塗上乳液之後,用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩,可使小腿前側結實平順。

  搓揉式按摩:捉住脂肪多的地方,並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式,最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。

  六、飛行式游泳

  飛行式游泳即趴在地板上,像游泳一樣移動。腿型做成跑步的樣子,整個身體曲線擺成S狀。這個動作完成的第二天,馬上就能感覺到臀部開始變得有彈性。用腳打水似的興奮游泳吧。一二!一二!

  Step1:額頭頂住地板趴下後,兩手臂向前伸展,使手掌接觸到地板。

  Step2:腹部用力,上身和腿抬起後堅持4秒—不是抬起肩膀,要整個上半身被抬起的感覺!腿不要抬得太高,以免腰部承受不住。

  Step3:腹部用力,一邊腿和相反一邊的手臂抬起,堅持4秒。

  Step4:手臂和腿交換後抬起,堅持4秒—像游泳一樣兩手臂和兩腿交換運動就可以了。動作熟練後,兩手脫離地板,繼續這個動作3-4次。視線朝下,脖子才不會痠痛。

  瘦腿小妙招

  喝水排毒法

  經過一夜的睡眠,體內水分減少,血液粘稠,流動變慢,可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管,導致雙腿浮腫。此時空腹喝一杯白開水,不但能及時補充細胞水分,降低血液粘稠度,促進血液迴圈,而且能幫助腸胃蠕動,加快排出體內垃圾。由此,雙腿血液暢通,浮腫自然消失。

  飯後小運動法

  一日三餐帶來維持機體生命的基本能量,吃了之後半小時開始簡單的運動,如散步、做家務等等,活動量不大,又可消耗多餘的能量,避免脂肪囤積在腿部。而且科學研究也發現飯後運動能促進機體分泌抑制食慾的激素。小編所知的多名腿模均有選擇飯後站立半小時來幫助消化和瘦腿。此外,還要盡力控制夜宵,如果餓了,可吃幾個蘋果,熱量低,又能產生飽腹感。有的腿模為了保持腿型,睡覺前6小時之內就不再進食了,與夜宵徹底說BYEBYE。

  沐浴露按摩法

  泡澡的時候,將一條腿搭在浴缸的裙邊上,稍加用力從腳掌到膝蓋按摩揉捏,然後反方向按摩,反覆五次。再從膝蓋到大腿根部按摩揉捏,接著反方向反覆五次,然後換另一條腿。泡澡完畢,衝淨沐浴露,將法國修絲盈瘦腿精華霜塗抹於雙腿,適度按摩促進吸收,加快燃燒脂肪。

  浴鹽按摩法

  在泡澡的時候,加入具有按摩效果的浴鹽,將雙腿泡上十來分鐘,將少許浴鹽貼合在腿部面板上。雙手從其中一個腳掌開始輕柔揉捏,從下向上,緩慢均勻,對脂肪多的部位多加按摩,直到皮膚髮熱,另一條腿同樣。然後將雙手沾滿浴鹽,從下往上提拉按摩,促進血液和淋巴迴圈,輕鬆去除面板表面角質,重現面板的白皙與光滑。泡澡完畢後塗抹法國修絲盈瘦腿精華霜,也是從下往上提拉按摩,促進脂肪分解燃燒,達到快速瘦腿的效果。

  生薑水按摩法

  將生薑磨碎泡水,然後煮開,所得的生薑水加入到泡澡水裡,用來按摩腿部和臀部肌膚十分合適,既可促進區域性肌膚的血液迴圈,消除水腫,還能讓腿部和臀部肌肉更加緊實,塑造修長的腿部線條。泡完澡後還是照例用上法國修絲盈瘦腿精華霜,進一步燃燒多餘的脂肪。

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