男性最好的減肥方法

  減肥不僅僅是女人們的話題,男人們也不例外。男士減肥最快的方法是什麼?今天,小編為你帶來了。

  有什麼

  第一、必須有執行力,能堅持,意識到減肥給自己帶來的不便,以及給身體健康造成的影響,真正下決心減肥,這才是關鍵的關鍵。

  第二、堅持走路,每天堅持步行半個小時,鍛鍊了身體,也有助於將一身肥肉減掉。

  第三,可以游泳,游泳是一項很不錯的有氧運動,既鍛鍊身體,又能達到減肥效果,同時還可以預防和減輕緩解不少疾病。

  第四,飲食上要制定合理的方案,少吃油膩性食物及高熱量食物,少吃肥肉,多吃蔬菜、水果。

  第五,不可過分的貪睡,睡覺應睡子午覺為宜。

  第六,多活動活動四肢,可以在健身房,公園,或者小區等地。

  第七,不可過分的相信市場上的減肥藥和激素,不僅起不到減肥作用,有時候還會對身體造成副作用併產生依賴。

  男性最好的減肥小妙招

  一、吃塑纖果減肥

  它從多種天然植物中萃取的塑纖果,能有效分解體內多餘的脂肪,達到快速不反彈的目的,也是男人減肚子最好方法之一。只要能持之以恆,就能徹底擺脫大肚腩!

  二、腹部健美操

  盤腿而坐,手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上,同時呼氣收腹,上臂放鬆、將手放回腦後,同時吸氣,放鬆腹肌。反覆做8-12次。兩足踝靠緊,平躺在墊子上,雙腳固定住。手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然後上體緩慢後倒。反覆做10次。

  三、腹部按摩減肥法

  此法是簡單有效的方法。它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病,又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學,並感覺舒服、見效快等優點。

  四、空中登車

  仰臥在地板上,下背部緊貼地面。雙手放在頭側,手臂開啟。將腿抬起,緩慢進行登自行車的動作。呼氣,抬起上體,用右肘關節觸碰左膝,保持姿勢2秒鐘,然後還原。再用左肘關節觸碰右膝,同樣保持2秒鐘,然後慢慢回到開始姿勢。

  五、舉腿卷腹

  仰臥在地板上,下背部緊貼地面。雙手放在頭側,手臂開啟。雙腿抬起與上身呈90度,雙腿交叉,膝關節微屈。呼氣,收縮腹肌,抬起上身,下背部不能離地,保持2秒鐘,然後慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。

  六、塗抹摩臍法

  用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘,再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法,約3~4分鐘,手法以瀉為主;與可兼用平補平瀉,此法可調節胃腸蠕動功能,健脾利溼,加快皮下多餘脂肪分解。同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴,反覆點、按、撥,以瀉為主,從而達到減肥目的。

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