羽毛球技巧步伐

  對於步伐,不論你是縱橫球場的老手還是初出茅廬的菜鳥,總是會存在疑惑。下面是小編給大家整理的,供大家參閱!

  羽球步伐的竅門

  一.節奏

  可以說在羽毛球中啊節奏是最最最重要的了,為什麼呢?因為你在打球的時候如果沒有節奏,那你一定不能輕鬆的接到球甚至根本動不了,只能看著球落地,以上這些全部都是因為打球沒有節奏造成的,大家看林丹打球的時候感覺全都是走著在打,並且非常慢,他們並不是真的慢,其實是節奏好,能個合理的掌控全場的節奏,這也是我們和高水平運動員的差距之一,最後記住節奏是掌控全場的關鍵,沒有節奏跟著球跑絕對是死局!!! 那麼說了這麼多到底節奏是什麼呢?節奏其實就是在對手出拍的一瞬間,我去在原地跳起落地的一瞬間,這可能不好理解,還有需要大家記住的是防守時的啟動***節奏***大部分在中場,進攻的啟動在殺完球后向前墊的那一步,網前是向後墊的那一步***

  二.跨步

  這個問題也是非常常見的,很多人就問為什麼我跨步上不去呢?為什麼上去了起不來呢?為什麼只能跨一步來不及再去墊步了呢?我告訴大家在跨步中幾點要領,把這些掌握那麼你跨步肯定沒問題了! ①韌帶不好是導致跨步下不去的一大原因。解決辦法:拉韌帶啊! ②跨步是用腳後跟著地的,並且腳尖衝著球來的方向,有的人總是用前腳掌著地***不怕崴腳啊!***或者是腳背外側來撐著***做死***,再講一下正確的:腳後跟著地,腳尖最後受到慣性的衝擊***不是腳背外側*** 解決變法:練步伐。 ③在腳後跟落地的一瞬間去擊球,不要在那等著球過來,這樣會讓你沒節奏!!! 解決變法:練步伐帶球的。 ④大腿肌肉沒有力量你怎麼可能能撐住,怎麼可能在能回來,你肯定是下去了上不來,這些原因都是因為你太軟! 解決辦法:練全蹲、蛙跳、跨步、腰腹力量、半蹲跳。

  羽毛球手法步伐練習口訣

  羽毛球步法

  【1】看手動腰

  觀察對方的動作,準備提前移動自己的重心

  【2】先起後抬

  看對方揮拍動作出來,提起重心並把肩膀抬起來,準備起步

  【3】追球趕步

  移動中一定要看羽毛球的運動軌跡,步子一定要趕在球下落之前

  【4】到點鞠躬

  跑到點上再落重心,準備擊球動作

  【5】胯第一

  無論什麼步伐,先動的一定是胯

  【6】步伐有數

  怎麼能跑到點上,就要看你預測距離然後設計跨步小碎步的搭配

  【7】小腿稍撇

  接地面球時小腿和腳有點外撇,降低重心

  【8】胳膊掄圓

  步伐中,胳膊也要進行配合,一定不能耷拉著走,要運動起來

  【9】跳起危險

  進行劈殺時,初學者最好不要跳,難度大失誤多

  【10】後退無憂

  不管怎麼樣,後撤步是開始最難掌握的,一旦掌握好了,全場皆活

  羽毛球手法

  【1】活握死摳

  非擊球狀態下,球拍不能握死,拍柄要能靈活轉動以便不同的擊球動作;擊球狀態下,手指摳緊球拍,尤其是食指和拇指,保證擊球動作乾脆、線路明確

  【2】長揮短抖

  擊球時,尤其是長球和殺球時,肩膀和胳膊要完全放開,擊球有力量保證並且大動作可以迷惑對方;在最後擊球的瞬間,線路的變化以及落點控制全*手腕的抖動

  【3】高壓低抬

  打後場球手腕要有前壓的感覺,不然球速慢落點近容易受攻擊;防守時手臂上抬要充分速度要快,避免被動挨打

  【4】遠打近搓

  後場球要先跑到位,胳膊帶動手腕,幅度大用力猛;前場球小球,小臂伸出穩固,手腕和手指轉動,幅度小用力巧

  【5】對拐平舉

  中前場放斜線短球,手腕要反拐上挑的動作;中前場平抽快球,球拍不放下,用小臂發力手腕緊繃

  【6】正側反背

  打正手球身體向後側方轉動,作為彌補,手腕控制拍面也要有相應角度的內側轉動;打反手球,身體完全展開背對敵手,手臂揮動距離長,手腕發力要及時到點

  【7】強追緩擋

  在進攻有利時,要不斷加快進攻節奏,手臂手腕動作連貫而急促;在對方連續進攻時,主動通過輕擋放小改變對方連續進攻的節奏,手臂手腕發力舒緩

  【8】柔舞脆擊

  羽毛球的所有動作都應該是很協調連慣的,甚至是輕柔的;但擊球瞬間必須是乾脆利落的,從腰部到手腕,擊球發力應該有一個猛烈的停頓,接著又是協調連貫的身體動作

  加快羽球步伐的祕訣

  調整重心

  應該說,在任何情況下,都要保持重心的穩定。除了擊球時,其餘大部分時間裡,身體都要保持稍微的前傾,這樣才能在啟起動後,第一時間移動出腳。

  我們身體的移動,首先是移動重心,只有重心先移動了,身體的其他部位才能平衡的移動,否則就會摔倒了。

  要想步法靈活、連貫,需要做好三件事,即熟練的移動、準確的起動和恰到好處的回動。

  熟練的移動

  對於大多數初學者來說,從中場開始到四角的三步式步法,也叫“米字步法”,是羽毛球步法的入門練習。

  這就是前面說的熟練的移動,只有把起動後從起動點到接球點的步法訓練到熟能生巧的程度,我們的步法才有快的基礎。對於業餘球友來說,經常性的步法練習是非常有必要的。

  準確的起動

  如果說熟練的移動是快的基礎,那麼快的關鍵就是起動了,即對手擊球的同時我方起動。只有這樣,我方才可以在第一時間出腳,並完成一次接球。

  起動是大多數業餘球友快不了的困惑,為什麼總是慢一拍?為什麼對手出球我方沒有反應?等等這類問題,其中的關鍵就是沒有掌握好在準確的時間點起動。儘量做到對方擊球的同時,我方起動。

  準確的起動,來源於準確的判斷。如何才能有準確的判斷呢?第一、多打球,對所有的球路都瞭然於心;第二、不斷學習新的技術,做到滾瓜爛熟;第三、培養良好的打球習慣,比如,回球後馬上注視對方的出手動作等。

  恰到好處的回動

  回動能否做得夠好,是步法連貫性的關鍵。大多數人對步法的認識,是打完一個球后回到中心,這是一個完整步法的結束。然而在高水平的對決中,由於節奏快、變化快,打完一個球回到中心是遠遠不夠的。打完球的同時,步法就完成了,接下來就是新的一個步法的開始。

  我們有可能在場地的任何地方擊球,理論上我們的回動步法都是唯一的。有鑑於此,對手會根據我們的唯一回球路線,打出令我們難受的回球。因此,如何回動、回動幾步、速度多快等,是我們做出一個連貫、靈活步法的最關鍵之處,也是步法最難的部分。

  為什麼說回動要恰到好處呢?回動太快,對方還沒有擊球,容易被對方打出二次起動的球,造成被動;回動太慢,來不及起動,我們的步法就很可能接不到球。所以,回動要根據對方處理球的方式來決定,而對方處理球的方式,由對方的習慣球路和技術特點來決定的。

  總結

  步法的練習,應該和擊球技術結合起來練習。熟練掌握了一種擊球技術後,當對方打出這個擊球技術時,我方會對對方的球路作出一個較準確的判斷,對方擊球的同時就能做到起動,再運用已經練熟的相應的步法來回動,整個過程也就連貫了。