簡單的瑜伽動作初學者

　　瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　一、橋式

　　步驟

　　1、平躺在地上，屈膝，雙腳分開與肩同寬置於臀部下方，腳後跟貼住臀部，小腿與地面垂直;

　　2、雙手自然放在身體兩側，掌心向下;

　　3、呼氣，感覺背部緊貼

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