懷孕三個月吃什麼水果好

  胎寶寶到了孕三月,生長髮育就會變快了,那麼為了能滿足胎寶寶的營養需求,孕媽媽應該吃些什麼水果呢?下面是由小編為大家整理的,希望大家喜歡!

  適合懷孕三個月吃的水果

  1、蘋果。

  蘋果中還有多種的維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,對於很多孕婦怕胖的來說,可以多吃些蘋果,可以有效防止女性朋友過度發胖,同時對胎兒的發育也是很有幫助的,蘋果還能對腸胃功能起到很好的調節作用,如果能連皮一起吃,不管是拉肚子還是便祕都有很好的改善作用,被便祕所折磨的孕婦可以多吃些蘋果,蘋果還有一個很重要的功效能緩解孕吐,沒食慾的孕婦吃蘋果有很好的緩解作用。

  2、櫻桃。

  櫻桃都是所以水果中含鐵質最豐富的,幾乎是蘋果和橘子以及梨中的20倍,而且櫻桃中還含有胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多吃能起到補血的作用,也能幫助腸胃功能,孕婦多吃櫻桃,通常生下來的寶寶會擁有一張紅潤健康的面容。

  3、梨。

  梨能起到清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的功效,如果準媽媽出現了妊娠水腫、妊娠高血壓的情況,可以多吃些梨,梨能起到鎮靜安神和消炎鎮痛的作用。

  做法:把生梨去核後放入冰糖10克、貝母5克,用文火燉熟,喝湯吃梨,可以有效防止外感風寒、咳嗽多痰等情況。

  4、檸檬。

  檸檬中還有豐富的鋅、碘、鐵等多種礦物質,對胎中寶寶的發育是有很重要的作用,而且檸檬富含維生素C,,能很好的增強孕婦的免疫能量,可以有效預防感冒,還能讓出身後的寶寶肌膚細膩,檸檬味酸,還容易刺激腸胃,建議泡水喝或者調成飲料喝為佳。

  5、香蕉。

  香蕉中鉀的含量極高,香蕉中的鉀有降壓和保護心臟與血管內皮的作用,對孕婦朋友是很有利,除此之外,香蕉還能促使大腦產生5—羥色胺,改善人的情緒,所以香蕉是一種能讓人愉快的水果,營養學專家推薦準媽媽每天都要吃一根香蕉。

  懷孕三個月的飲食注意事項

  第一點是孕媽媽要適宜的的多食用富含有鈣,磷,鉀,鋅等微量元素的食物,比如枸杞子,杏仁等,孕媽媽不僅補充了微量元素,也可以增強孕媽媽和胎寶寶的免疫力。

  第二點是孕三月是妊娠反應最為強烈的,孕媽媽的飲食最好是選擇清淡,易消化為主,可以食用一些粗糧,如小米,玉米,紅薯等。

  第三點是不要刻意的去多吃什麼或者是少吃點什麼,可以合理的選擇一些自己喜歡的食物,要做到少食多餐,能吃就吃。

  第四點是孕三月的媽媽會因為妊娠反應而影響到食慾和進食,那麼孕媽媽可以在醫生的建議下適當的補充一些複合維生素片。並且可以在有胃口的時候可以多補充一些奶類,蛋類,豆類的食物,來保證蛋白質的攝入量。

  第五點是孕早期,鎂的攝入量會對寶寶肌肉健康至關重要,還能幫助骨骼的發育,同時還會影響到寶寶以後的體重,頭圍的大小,所以建議孕媽媽可以使用綠葉蔬菜,大豆,南瓜,香蕉,草莓等來補充。

  第六點是維生素A參與著胎寶寶發育的整個過程,然而孕早期的胎寶寶還不能自己儲存維生素A,所以孕媽媽一定要及時足量的補充,維生素A對胎寶寶的面板,胃腸道,肺部發育相當的重要,可以從芒果,紅薯,南瓜,菠菜等食物中攝取。