心腦血管疾病的症狀主要有哪些_心腦血管疾病的預防

  心腦血管意外是一種嚴重威脅人類,特別是50歲以上中老年人健康的常見病,即使應用目前最先進、完善的治療手段,仍可有50%以上的腦血管意外倖存者生活不能完全自理!下面是小編整理的心腦血管疾病的主要症狀,供您參考。

  心腦血管疾病的主要症狀

  1.經常感到心慌、胸悶

  2.飯後胸骨後憋脹得厲害,有時冒冷汗

  3.晚上睡覺胸悶難受,不能平臥

  4.勞累時感到心前區疼痛或左臂部放射性的疼痛

  5.早晨起床時,若一下子坐起,會感到胸部特別難受

  6.情緒激動時心跳加快,有明顯的胸部不舒服的感覺

  7.走路時間稍長或速度稍快即感到胸悶、氣喘、心跳加快

  8.胸部偶有刺痛感,一般1~2秒即消失

  9.爬樓或做一些原本很容易的活動時感覺特別累,需歇好幾次才能做完,且感覺胸悶、氣喘

  10.渾身乏力,不願多說話。

  一旦有了上面的症狀,我們就要學著一些心腦血管疾病的預防措施了。

  需要注意心腦血管疾病的人群

  ***1***肥胖及飲食不科學者

  他們往往營養過剩,使血液中的膽固醇含量過高。

  ***2***40歲以上者

  尤其是有頭暈目眩、心慌氣短、記憶力衰退、四肢麻木、聽力和視力下降等症狀的中老年朋友。

  ***3***菸酒過度、生活無規律者

  他們較易造成血管痙攣,血流不暢,往往過早患心腦血管疾病。

  ***4***機關幹部、企事業領導、知識分子等

  心腦血管疾病的預防方法

  保持良好的作息習慣。良好的作息習慣是養成健康身體的重要指標,科學實驗證明,25歲~55歲之間的人,每天早上5點~7點間起床因為這個時候最適合中年人的體質,這個時間段起床可以將血液的粘稠度降到最低。晚上9點~11點之間休息,可以充分保障身體各個機能有效地自行調理,對一天以來的身體欠缺***比如一天當中的營養進食不足***進行修復。55歲以後的老年人一直保持著早起的習慣就可以了,每天至少6個小時的睡眠時間,足以調理自身機能。

  ​多加運動。多運動有益身體健康,運動不分年齡,​因人而異,建議大家多多晨練,跑跑步,多呼吸新鮮空氣,晚飯後不要坐著,出去散散步,平衡一下良好的心態,舒緩一下不平的情緒。

  ​多食魚類和富含精氨酸的食物。精氨酸補腎填精有助於補充血管張力,抑制血小板聚集的血管舒張因子一氧化的形成。而魚類則富含甲硫氨酸、黃牛氨酸等優質蛋白,有助於改善血管彈性,減少血液脂肪沉澱。海蔘、泥鰍、芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽的都是富含精氨酸的食物,多食有益。

  ​進補要適當。我國中醫素來就有冬季進補的說法,冬季本來運動就少,再加上冬季的飲食豐盛,進補的藥酒等,很容易造成血脂增高,造成心腦血管疾病,因此,個人建議,養生保健要依據個人體質進行,不可盲目進補。

  ​適量的葡萄酒。很多人都喜歡喝葡萄酒,更多的人把葡萄酒當做保健酒對待,適量的喝一點,有助於身體健康。由於葡萄酒含有多種氨基酸和礦物質,​​因此能夠很好地維持和調節身體機能,尤其對身體虛弱並且有睡眠障礙的老年人有效,還可以擴張及軟化血管,加強血液流暢度,可以更有效地預防心腦血管疾病。