怎麼樣快速減肥的基本方法
減肥的前提是健康,只有在保證健康身體的基礎下才去想減肥。所以想要健康的減肥,就不能採取減肥吃藥的措施。不吃藥怎麼減肥呢?怎樣才能快速減肥呢?
不吃藥快速減肥之少喝冰水
雖然炎熱的夏季喝瓶冰水是很清爽,但冰水喝多了不僅會降低身體代謝,還會造成代謝停滯,導致減肥失敗。每天要多喝溫和的白開水,才能有效幫助身體代謝迴圈跟排毒。另外,像含酒精類飲品和含糖飲料也忌喝。
不吃藥快速減肥之晚餐少吃澱粉類食物
減肥期間,澱粉類食物也是要吃的,不然容易反彈。澱粉類的食物最好是中餐吃,真想減肥的話,晚餐應儘量少吃澱粉類的食物,晚上我們的身體新陳代謝會比較慢,所以才把澱粉集中在代謝比較快的白天來吃。
不吃藥快速減肥之晚上八點後少進食
真心想減肥,那麼睡前四小時內最好就不要吃任何的東西了,特別是油膩的宵夜和酒精,不旦會造成身體負擔還會增加肥胖的機會,等身體囤積的脂肪變多了,減肥會變得更加困難。
不吃藥快速減肥之少吃鹽
平時口味較重或吃太鹹的東西,很容易引起身體水腫,水腫的身材不僅看起來臃腫不堪,還顯得也沒線條。所以想預防和消除水腫,首先得養成良好的生活習慣,飲食應該以清淡為主。
不吃藥快速減肥之良好的睡眠
別以為睡眠對減重品質沒有影響,如果睡眠不足可是會降低代謝率的,這樣就算吃的再少還是瘦不下來的。晚上的11點-凌晨2點是身體代謝旺盛的時候,這時候良好的睡眠不僅能加速排出毒素,還能給你帶來想不到的驚喜。
不吃藥快速減肥之與食物保持距離
讓自已忙起來,不要在家儲備太多的零食,只在廚房進餐等等,總之你要做的事情就是不要讓多餘的食物出現在你的視線範圍內!
不吃藥快速減肥之像淑女那樣細嚼慢嚥
飯前先喝小口的湯,然後用小盤子盛食物,然後在細嚼慢嚥,慢慢的享受每一口食物,每吃一口咀嚼20下,改變狼吞虎嚥的習慣,就能打造苗條身材哦!
不吃藥快速減肥之不要太嚴厲剋扣早點與午餐
早點與午餐是為你日常活動提供熱量的主要來原,不克扣早點與午餐也是晚上少用餐的祕訣所在哦!
不吃藥快速減肥之與火鍋夜宵說再見
聚會多的時候,往往都會吃火鍋與夜宵,這些熱量非常的高,所以吃之前一定要三思啊,或是最好在吃之前吃一些低脂高纖的東西,或是多吃些水果。
不吃藥快速減肥之飲食要三低三高
三低就是低油、低糖、低鹽,三高是高蛋白、維生素、纖維素,這樣身體才有利於排毒,達到健康瘦身的作用。
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