網球的截擊技術

  截擊是網球運動中最基本的技術動作。然而,它也是經常讓業餘選手手忙腳亂的技術。接下來是為大家帶來的,希望能幫到大家。

  1、截擊的準備姿勢

  如果某人正在截擊茫然的苦海中掙扎中,第一步應該改變的是在預備時過於靠近身體的雙手。最關鍵的第一步,就是讓自己有一個有效的準備姿勢。而後要把雙手向身前移動,儘量讓雙肘位於身前,此時將發現這樣會更容易接觸來球。

  注意,或許有些打得不錯的選手,不會做上面那麼誇張的動作,但這是能讓初學者迅速提高的一個好方法。如果能夠到現場觀看職業選手比賽最好,條件不允許時可以看看電視回放。事實上,在我們看職業選手即高手比賽的時候,截擊在雙打比賽中出現的比較多,幾乎每局每分都有出色的截擊表演,我們不妨看看他們是怎樣進行截擊的。

  我們還需要記住,他們是職業的球員並且是非常善於截擊的選手。出眾的預判,同時也是讓他們比業餘選手擁有更多的時間反應來球。

  2、截擊需採用大陸式握拍

  許多業餘選手喜歡用正手握拍處理所有來球——底線擊球、發球、截擊。拿截擊來說,如果我們在正手擊球的一邊用正手握拍截擊,還是有成功的機會的。尤其是當球高的時候,因為自己可以將球從上向下拍。然而,過於關閉的拍面,在遇到低位截擊時將難以處理。很多球會掛網而死,或者由於自己彆扭的手腕動作而使得球滿場亂飛,失去控制。

  而用正手握拍方法打反手位截擊,對於正常人的生理結構來說是不可能舒服的。我們的手腕失去牢靠的支撐,無法順利完成截擊,並且是在用用最簡單的辦法損害自己的手腕,無異於自殘。有經驗的教練員,恰恰指出,採用正手握拍姿勢變換為反手截擊,可以處理70%的來球,一般衝向自己胸前的球,可以試試反手的截擊,成功率來的更快。

  大陸式握拍方法,是介於東方式正手和西方式反手之間的握法,我們極力推薦大家用它來打正手和反手截擊。無論球向我們左右還是高低飛來,大陸式握法都能更輕鬆更有效的處理來球,通吃不找錢。它同時避免了在瞬息萬變的網前極速來球,迫使來不及變換握拍方法的問題。

  3、可以先練習無球動作

  初學者或截擊長期找不到感覺的人,要從新學的準備姿勢開始,首先手裡不拿球拍。這項練習,將讓我們找到向前移動的感覺,並且體會正確的擊球點和正確的握拍。

  方法是在網前幾米處,讓我們的教練或者練習搭檔將球拍舉在正確的截擊擊球點位置上,並且喊“分腿墊步”。現在,用雙腳做一個比肩略寬的小跳,即分腿墊步,讓自己能夠快速向任何一邊移動,無論是正手位置還是反手位置,並且可以在對手擊球的一瞬間影響他的決定。在分腿墊步之後,直接向前上步,用正確的握拍方法抓住拍柄。

  4、有球練習

  在網前擺放一筐網球約60-100個,讓自己的教練或者練習搭檔站在對面場地,向自己正手和反手截擊的位置扔球。當看到球飛來的時候,向前迎擊來球,可先用手掌擊球,待找到感覺後熟練使球拍與扔出的球在同一平面相平行擊出,球速從慢逐步加速。這樣,能夠真正鼓勵我們果斷地向前移動到正確的擊球點。如果能將球拍拍頭高舉,隨時準備來球,也是練習的好方法。

  5、實際練習

  現在我們可以實踐新改良的截擊技術了,將注意力集中於從準備姿勢向前移動的過程上,不要忘記做“分腿墊步”呦!在身體的側前方打出乾脆、積極的截擊球,記住70%用反手。在練習中,要注意用球拍,即大小臂在用力,而不是像底線擊球用身體來做轉體的大動作。這個新技術將幫助我們截擊變得自信,能夠正確的打出穩定而有力的截擊球。