促使小孩長高的要素有哪些

  家長對於小孩的成長是非常關注的,特別是身高問題,瞭解幫助長高的食物和方法,下面是的促使小孩長高的要素,歡迎閱讀。

  促使小孩長高的要素

  1、抓住長高黃金期

  小孩想長高,就必須懂得長高的黃金期是什麼時候。研究發現,九成以上的女孩長高黃金期在11-13歲之間,男孩則會推後兩年,在13-15歲之間。俗稱“一年之計在於春”,春天還是小孩長高最快的季度,聰明的家長可別忘了在春天下點功夫。

  2、長高需營養均衡

  小孩到底吃什麼能長高呢?我們暫且不論某個食物的促長高几率,因為營養均衡才是小孩長高的前提。想要小孩長高,一定要多做種類豐富、營養全面的菜餚給他吃。注意葷素和粗細糧合理搭配,別天天吃同一種類的食物,使孩子養成不挑食、不偏食的好習慣。

  3、補充優質營養素

  在營養均衡的前提下,跟小孩長高密切的營養素可以多補充,比如礦物質***牛奶、魚類、堅果、動物內臟***、蛋白質***魚類、大豆、雞蛋***、維生素***柑橘類、菠菜、胡蘿蔔***等,都有助於小孩長高。

  食物

  1、牛奶

  當你問及小孩吃什麼能長高?大家的答案裡總有牛奶,因為牛奶是當之無愧的長高食物冠軍。牛奶中富含鈣質和蛋白質、微量元素等,補充孩子骨骼生長所需,促進孩子長高。

  2、雞蛋

  雞蛋是人見人愛的長高食物,富含蛋白質,適用於多種烹調方式,色香味美,孩子們都不會抗拒。但是,雞蛋也是高膽固醇食物,所以每天吃一至兩個就足夠了。

  3、動物性食品

  肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營養價值高,含蛋白質豐富,宜多吃。

  方法

  1、保證營養

  應保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、維生素及微量元素,教育孩子不挑食、不偏食,養成良好飲食習慣。

  2、堅持體格鍛鍊

  可進行慢跑、跳繩、跳舞、打籃球等鍛鍊。

  3、睡眠充足,心情愉快

  孩子每天要有8~10小時睡眠,以發揮最大的生長潛能。愉快的心情也是增高的催化劑。

  4、不可亂服“增高藥”

  目前發現有300多種疾病伴有身材矮小,而“增高藥”效果是有限的,並且可能產生不良反應,故不應盲目服用。