讓孩子長高的祕訣有哪些

　　都說春季是孩子長高的好機會。那麼爸爸媽媽們應該如何幫助自家寶寶長高呢?下面是小編為你整理讓孩子長高的祕訣，希望能幫到你。

　　讓孩子長高的祕訣

　　一、補鈣

　　想要讓自家的寶貝在春季長高，那麼我們要考慮到人體骨骼所需要的營養成分。沒錯，鈣就是孩子所需要的營養。春季孩子長高計劃中，建議從飲食上為孩子補充足夠的鈣元素。補鈣的途徑除了從飲食上選擇，也可以選擇孩子營養鈣片或者是沖劑。

　　然而利用飲食補鈣是最為科學的選擇。補鈣時間也要選擇好，建議孩子吃完早餐之後，歇息半小時，之後再為孩子補鈣。

　　二、杜絕孩子的偏食問題

　　孩子偏食讓很多爸爸媽媽們感到為難。孩子的偏食其實也影響到了孩子的長高問題。偏食很多是由於孩子的情緒影響的。為了孩子春季長高，爸爸媽媽們要儘自己的力量，幫助孩子糾正偏食的壞習慣。

　　對於孩子不喜歡吃的食物，媽媽們要發揮自己的聰明才智，變換食物的烹飪方式，讓孩子逐漸愛上這種食物。要是孩子還是不喜歡吃這種食物，那麼就選擇其他對孩子有誘惑的事情作為交換，讓孩子食用這一型別的食物。

　　三、食補和藥補

　　春季孩子長高，建議爸爸媽媽們選擇食補以及藥補的方式幫助孩子長高。食材的選擇很多，含鈣量多的食物有牛奶、海帶以及蝦皮等等。為孩子選擇食補幫助長高的同時，要考慮食用的時間。比如喝牛奶，建議孩子睡前飲用牛奶，幫助改善睡眠同時也幫助孩子長高。

　　除了食補之外，我們也可以選擇藥補的方式幫助孩子長高。比如我們可以選擇一些幫助孩子開胃的藥材，讓孩子的胃口大開。

　　四、多運動

　　春季孩子長高，除了要從飲食上為孩子補充營養之外，還要保證足夠的運動量。春季氣候溫和，春暖花開，爸爸媽媽們適合帶著孩子外出踏青。週末時間，帶著孩子到外面走一走，那麼就能夠更好增加孩子的運動量。

　　我們可以教孩子一些運動常識，教孩子打球以及跳繩。孩子多跳一跳，那麼就能夠促進孩子的長高。

　　五、常常晒太陽

　　在選擇補鈣作為長高的好方法之後，我們還要注重晒太陽。多晒晒太陽，促進身體中對於鈣的吸收。孩子食用鈣之後，還是需要適當晒晒太陽。孩子晒太陽，有利於維生素D的合成。

　　六、睡眠時間的保證

　　夜晚也是孩子長高的好時節。特別是當我們聽到孩子在半夜喊著自己腳痛的話，那麼很可能是孩子缺鈣了。孩子的生長痛出現，需要及時的補鈣。因此，在護理寶寶的時候，還是建議要有足夠的睡眠時間。

　　孩子都需要早睡，每天建議八點左右就可以讓寶寶躺床上，孩子玩耍一會兒後，直接睡著。

　　孩子長高可以吃的食物

　　沙丁魚

　　沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。

　　菠菜

　　菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裡面。

　　橘子

　　富含維生素c，有助於鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果，所以根據不同的季節可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。

　　胡蘿蔔

　　富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，所以可以做成不同菜餚。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿蔔汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。

　　使孩子增高的食譜

　　1、牡蠣肉湯

　　材料：新鮮牡蠣肉 100克，生薑絲少許。

　　製作：將牡蠣肉用清水洗淨，放入沙鍋內，加上生薑絲少許，加適量清水，用中火煨成濃湯，再加入少量味料，待溫飲湯吃肉。

　　2、嫩豆腐醬湯

　　材料：嫩豆腐、貝類、雞蛋。

　　製作：洗淨貝類，用鹽水泡，再用沸水焯一下，水留著做湯。炒熟蒜末，把上一步的湯倒進去。水開後放貝類，加一點鹽調味。加入適量嫩豆腐。熄火前打入雞蛋。