養顏抗衰老吃什麼養顏抗衰老的食物

　　隨著年齡的增長已經後天的各種因素會導致皺紋的產生。但如果掌握好日常的正確護膚防範可有效預防面板早衰，當然外用的護膚品和內調之外，生活中還要搭配一些食療效果更佳。那麼養顏抗衰老吃什麼呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　養顏抗衰老吃什麼

　　橘子

　　橘子富含有維生素C等多種維他命的營養食物，日常可經常食用。

　　香蕉

　　經常食用香蕉可調節人體內分泌失調以及便祕的症狀。

　　西瓜

　　夏季西瓜是最受歡迎的水果之一，西瓜富含多重的維生素對面板保溼補水效果非常不錯。

　　黃瓜

　　黃瓜美容是很多愛美妹子們經常用到的護膚方法了，黃瓜含有多種糖類、維生素和氨基酸，日常食用都能給肌膚補充營養的同時，有效對抗肌膚老化，防止減少肌膚的細紋產生，煥發肌膚美白。

　　葡萄

　　葡萄是生活中最易得到的水果之一，它不僅僅含有豐富的檸檬酸可以有效保溼肌膚，達到完美的收斂效果，葡萄中更含有大量葡萄多酚，具有強效的抗氧化功能，能有效延緩肌膚衰老的腳步。

　　養顏抗衰老的食物

　　蘋果

　　蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　番茄

　　番茄裡含有豐富的番茄紅素，它是同類營養素中最強有力的抗氧化劑。除此之外，其中的胡蘿蔔素在消滅氧自由基方面也很出色。據研究測定：每人每天食用50~100克鮮西紅柿，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

　　紫菜

　　紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

　　酸奶

　　酸奶不僅有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2,這些元素都對人體大有裨益。

　　大豆

　　大豆中的活性成分為染料木素，這是一種植物雌激素，能夠對抗激素依賴性腫瘤，比如乳腺癌。同時，它也是一種強大的抑制劑，能阻止和細胞增殖有關的幾種蛋白質的生成。不過，要發揮大豆最好的抗癌功效，就得每天吃50克的豆類食品了，像毛豆、幹烤豆或者豆腐等。只要持之以恆，這種食物就能在我們的體內發揮它強大的功效啦。

　　西柚

　　西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　綠茶

　　綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍於維生素C的植物化學因子。日本的研究表明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險，用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。

　　果仁

　　因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能強健面板細胞，把氧帶到紅血球，使您保持健康美麗。