老人缺鈣的症狀是什麼

　　我們都知道老年人普遍都缺鈣，那麼你有了解過老人缺鈣有哪些症狀呢?下面是小編為您分享了老人缺鈣的症狀，一起來看看吧!

　　老人缺鈣的症狀

　　老年人缺鈣本身就是一種代謝疾病，只不過它是通過其他疾病來體現的。長期缺鈣會造成骨鈣丟失，引起骨質疏鬆、骨質增生、骨折等疾病，食慾不振、情感淡漠、疲憊乏力、關節痛、便祕、心率絮亂、瞌睡、骨痛、瘙癢、手足麻木這些症狀都與老年人缺鈣有關。

　　老年人缺鈣最大的症狀就是骨質疏鬆，主要是由於骨骼的退行性變，骨破壞大於骨生成，造成骨質進行性的流失，而骨質裡最主要的礦物質就是鈣，因此發生了骨質疏鬆的老年人就會出現全身疼痛***以痠痛為主***、不適、抽筋、痠軟、麻木、身高變矮及乏力等，其中以頸、肩、腰、背、膝關節的疼痛及不適為主。疼痛的性質為鈍性痛，時輕時重，可突然加劇，休息後可緩解或減輕。晨起時症狀加重，略為活動後疼痛及不適感可減輕，但活動量過大或勞累過度，疼痛會明顯加重。

　　老年人想了解自己是否缺鈣，可以進行一些自我診斷，看是否有以下的症狀：老年性面板病癢，腳後跟疼，腰椎、頸椎疼痛;牙齒鬆動、脫落;明顯的駝背、身高降低;食慾減退、消化道潰瘍、便祕;多夢、失眠、煩躁、易怒等。

　　老人補鈣吃什麼好

　　1、黑豆

　　黑豆的鈣含量豐富，每100克黑豆的鈣含量約為224毫克。

　　2、海帶和蝦皮

　　海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

　　3、蔬菜

　　蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡紅100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

　　4、乳酪

　　奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪正是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易被人體吸收。每100克乳酪中的鈣含量約為659毫克，鈣含量豐富。

　　5、牛奶

　　半斤牛奶含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。

　　6、豆製品

　　大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。另外，專家提醒，豆漿需要反覆煮開7次，才能夠食用。

　　7、零食

　　老年人在平時生活中應該養成吃零食的習慣，所謂的零食其實就是一些高鈣食品，比如像種子食物。常見的食物有黃豆、蓮子、芝麻、棗和葡萄乾等，這些食物中所含有的鈣非常的豐富，經常食用可以幫助老年人有效的起到補鈣的作用。

　　老年人缺鈣的危害

　　老年人缺鈣導致骨骼老化和牙齒鬆動。長期骨骼缺鈣會導致骨質疏鬆，骨質增生，骨髓變脆。骨質增生導致身體多處關節疼痛，僵化：骨質疏鬆，骨骼變脆則使中老年人很容易發生骨折。長期缺鈣，由於牙槽骨地吸收使牙齒鬆動，甚至導致牙齒過早脫落。缺鈣對於正在長個子地青少年，孕婦都有不良影響。

　　老年人缺鈣加速老化。老年人由於飲食補鈣不足，導致血鈣低下，低血鈣就會自動刺激甲狀旁腺進行溶解骨骼，以補充血鈣地短缺。如果長期地低血鈣持續刺激甲狀旁腺分泌甲狀旁腺素，就會導致甲狀旁腺功能亢進，無休止，無節制地溶解骨鈣，不僅使骨鈣更加空虛，而且大量地鈣不斷湧入血液，造成血鈣過高，大量地鈣就會沉積在人體地軟組織中，沉積在肌肉，血管壁，骨骼周圍等，最後造成肌肉鈣化，血管鈣化，腎結石，骨鈣增生等。

　　老年人缺鈣會導致神經，肌肉異常興奮。缺鈣使人失眠，脾氣暴躁，易怒，有時肌肉抽搐，腿抽筋，及時補充鈣，可使症狀減輕。

　　老年人缺鈣會導致細胞免疫力下降。容易出現惡性腫瘤和感染性疾病。

　　老年人缺鈣其他危害。缺鈣導致凝血障礙，出血後不容易凝固。缺鈣容易加重過敏反應，長期缺鈣導致中老年人便祕，食慾不振。

　　老年人缺鈣危害如此大，而在其身體機能下降，腸胃吸收不好的情況下，怎麼給老年人補鈣呢?

　　補鈣飲食：預防缺鈣的根本措施。牛奶和豆製品是鈣質的良好來源.，而蝦米皮,海帶,紫菜,酥魚,牡蠣,海藻,芝麻醬等，都是含鈣豐富的食物，老年人可以多補充這些食物，但是，對海產品過敏的老年人要注意補鈣食物的選擇了。

　　蛋白質攝取：最好選用優質蛋白質如：蛋類,瘦肉,魚,蝦,雞,豆製品等食物.過量的蛋白質在體內代謝中產生酸性物質,增加尿鈣的排出量,導致體內鈣的丟失.

　　維生素C補充：如新鮮的蔬菜和水果,能促進鈣的吸收,對骨質基質形成有利.但需提醒注意的是：一些蔬菜***如：菠菜,空心菜,茭白,冬筍等***含草酸較多,能與鈣結合形成不溶解的草酸鈣,影響和阻止機體對鈣的吸收.因此在食用它們之前,先用水煮一下,以去除蔬菜中的草酸.

　　低磷低鹽低糖：鈣磷比值為：鈣×磷=30,血磷增高時,為了維持鈣和磷離子乘積的恆定,血鈣即減低,同時鈣從腸道吸收也差.故而要少食高磷食物，如汽水,可樂等。養成良好的生活方式和習慣,戒菸,限酒,少喝咖啡,以消除鈣吸收過程中的障礙因素。

　　除了飲食補鈣，老年人吸收能力下降，建議再服用鈣片進行補鈣，市場上最常用的老年人鈣製劑就是體恆健牌鈣之緣片，採用碳酸鈣為主要原料，鈣源好，含量高，碳酸鈣是列入國家藥典的鈣劑，它在鈣源中含鈣量最高***40%***，且有較好的吸收率，是目前劑型最多、應用最廣的補鈣劑，也是中國營養學會首先推薦的補鈣劑，鈣之緣片特別新增維生素D，與碳酸鈣形成完美配比，能有效促進鈣的吸收和多種生理功能的調節，口味好，服用方便，可口嚼、含化或迅速溶解於水中，不會產生任何胃腸道刺激，更適合老年人服用，對改善老年人骨質疏鬆等效果都是非常不錯的，還可有效改善老年人精神不佳，腰痠背痛等情況。