健康排毒最好方法

　　在女人越來越重視排毒養顏的效果，身體的健康和肌膚的亮麗都離不開排毒，只有及時排除體內的有害物質及過剩營養，保持五臟和體內的清潔。今天小編為大家推薦健康排毒的方法。

　　健康排毒的方法介紹

　　1、喝飲料排毒

　　***1***、喝檸檬水排毒

　　檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。每天早上空腹喝一杯檸檬水，能幫助你排清體內遺留的多餘代謝物，是一種排毒的好方法。

　　***2***、喝茶排毒

　　茶飲被認為是一種自然的排毒飲料。喝茶往往是促進消化和排毒的好方法，飯後喝茶更是健康又減肥的一種好習慣。所以，餐間喝茶是非常有效的一種排毒減肥方法。

　　最有效的排毒減肥茶包括瑪咖茶、蒲公英茶、薄荷茶、生薑茶、綠茶以及其他的草藥茶等等。其中，瑪咖茶具有改善便祕、排毒不暢、暗斑、長痘、面板油膩、消除肥肚腩的作用;蒲公英茶對護肝、淨化血液、排出體內多餘毒素都有非常重要的作用;而生薑茶即可以通過排汗的方式來達到排毒的效果。

　　2、及時緩解壓力排毒

　　壓力是一種精神毒素，因為壓力使我們的腎上腺激素增加，產生興奮感和緊張感。學會調解自己的心態，讓自己放鬆，比如按時休息，保證睡眠，做瑜伽，享受香薰spa，與他人分享生活趣事，都可以排解精神毒素。

　　3、堅持運動排毒

　　***1***、堅持有氧運動能增強心肺功能，促進周身血液迴圈，增強氧氣輸送和排出毒素的作用。

　　***2***、瑜伽中的腹式呼吸，是一種深度呼吸，可以讓機體更有效的吸入氧氣和更徹底的排出廢氣。是一種簡單易行的排毒活氧方式，還可以放鬆精神。腹式呼吸，均勻的慢慢的深深吸氣，吸氣時，腹部鼓起。然後從嘴吐氣，均勻的慢慢的吐氣，吐氣時，腹部收縮，吐盡腹中濁氣。

　　4、吃排毒食物

　　***1***、南瓜有豐富的果膠，果膠進入人體後，可以中和多餘的膽固醇粘在一起，排出體外。

　　***2***、芹菜含有大量的纖維素，能促進腸胃蠕動，促進大便排出毒素。而且還可以降低膽固醇，有明顯的降壓降脂的作用。

　　***3***、豬血可以減少粉塵，有害金屬微粒入侵機體。血的血漿蛋白被胃酸分解後，能產生一種解毒清腸的成份。能與粉塵，有害金屬微粒發生化學反應，然後排出體外。

　　***4***、大蒜很多人都不喜歡它的味道，雖然知道它對健康有益。大蒜中的大蒜油是一種廣譜抗菌素。而且大蒜還能激發人體的免疫細胞的吞噬體內垃圾作用。是一個不起眼的排毒明星。

　　***5***、黑木耳含有一種特殊的植物膠質，具有較強的吸附力，能吸附停留在人體消化道和呼吸道的灰塵和雜質，使其排出體外。是長期從事教師，紡織，建築等工作的人，經常處於有灰塵環境的人們還有經常吸菸的人不可缺少的食物。

　　5、保持良好的飲食習慣

　　***1***、養成每天定時吃飯的習慣，但是不餓就不要進食。

　　***2***、進餐應細嚼慢嚥，每口飯菜應咀嚼30次以上。狼吞虎嚥，嚥下的食物就可能成為“毒物”。

　　***3***、不吃過冷或過熱的食物，不想吃的食物不要吃，只吃想吃的東西。

　　***4***、兩次正餐的間隔時間應補少於4小時，中間少吃零食，尤其不能整天不停地吃零食。

　　***5***、應在兩餐之間吃水果。水果不是在胃中消化吸收的，如果飯後馬上吃水果，水果在胃中停留20~30分鐘，會導致發酵和腐敗。

　　排毒的日常方法

　　1、多吃綠色食物排毒

　　在所有的蔬菜當中，綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素以及礦物質，可以令身體的免疫系統保持充足的活力，再加之，綠色蔬菜當中都含有豐富的膳食纖維，可以幫助女性朋友們排便，以確保毒素的順利排出。因此，綠色蔬菜非常適合女性朋友們食用，像菠菜、生菜、甜菜、萵筍等等。

　　2、吃飯只吃八分飽

　　有句老話說，吃飯只吃八分飽最合適，沒錯，當我們的胃裡還沒有被食物完全填滿的時候，其實，對於想吃食物的熱度已經下降許多了，如果再吃，只會加重腸胃的負擔，換句話說，吃飯只吃到八分飽，有助於幫助腸胃處於一個非常健康的狀態，並且這樣的方式也可以抵禦吃垃圾食品所帶來的傷害。

　　3、多洗鹽浴澡

　　想要清除體內的垃圾和毒素，最簡單也是最便宜的方法就是洗個鹽浴澡。在溫水中，加入兩小杯的浴鹽，也可以適當的加入幾滴精油，再放點舒緩輕鬆的音樂，舒適的在水中享受20分鐘的泡浴吧。溫水可以幫助女性朋友們開啟毛孔，令毛細血管張開，鹽浴可以帶走身體內的毒素，然而，這樣的泡澡方式只適合年輕的女性朋友們，若患有高血壓和心臟病的年長女性則不適宜使用此方法。

　　4、做絕對出汗的鍛鍊

　　定期的運動和鍛鍊會使我們的身體更加健壯，但是，鍛鍊一定要讓自己出汗，汗液會幫助女性朋友帶走體內多餘的毒素和垃圾，並且，鍛鍊要保持持續性，最好每天都能夠堅持半個小時的出汗鍛鍊，有助於身體的有效排毒。

　　5、紅豆、綠豆吃起來

　　紅豆有著可以增強腸胃蠕動、減少便祕、排尿利尿等功效，女性朋友們可以在睡前喝一碗紅豆湯，能夠有效促進身體排毒。

　　綠豆具有清熱解毒、消暑解渴之功效，多喝綠豆湯有助於幫助身體排毒、消腫，但是，綠豆湯在煮的時候不宜時間過長，否則其中的有機酸會遭到破壞，使營養降低。

　　6、少吃油炸食品

　　一般情況下，油炸食品都是有著高熱量、高脂肪的食物，這些食物會嚴重阻礙身體的新陳代謝，且難以消化，會將食物中的垃圾堆積是體內，後果可想而知。因此，女性朋友們不應吃過多的油炸食品，多喝水，少食油膩，才能夠讓身體輕鬆無毒素。薯條、燒烤、膨化食品，女性朋友們要少吃嘍。