有什麼緩解痛經的方法

　　在備孕道路上，痛經可謂一大難纏!那麼，緩解痛經的方法有哪些?接下來，小編就和大家分享緩解痛經的方法，希望對各位有幫助!

　　緩解痛經的方法一

　　1、保持溫暖

　　保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。所以應多喝熱水，也可在腹部放置熱水袋。

　　2、泡礦物澡

　　在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩解經痛。

　　3、做運動

　　尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

　　4、彎膝跪下，坐在腳跟上

　　前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這種姿勢，直到感到不舒服為止。

　　5、服用維生素

　　許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。

　　6、指壓足部快速緩解痛經

　　足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏，每次指壓數分鐘。

　　7、及時補充礦物質

　　鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家指出，服鈣質的女性，會比沒有服的少出現經痛。而鎂的作用是幫助身體高效吸收鈣。因此，可以嘗試在經前、經中，增加鈣、鎂攝入量。

　　8、喝酸奶以及牛奶

　　酸奶或者是牛奶中大量鈣，具有平穩神經，促進體內電離子平衡作用，女性在生理期的時候，子宮肌肉處於過度收縮，會引發疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效減輕月經經期疼痛。

　　9、藥茶治療

　　玫瑰花茶玫瑰花15克，沸水沖泡代茶。

　　姜棗茶生薑3片，大棗5枚打碎，以沸水沖泡代茶飲用。

　　當歸茶當歸6克，川芎2克，沸水沖泡代茶。

　　緩解痛經的方法二

　　1、按摩小腹***增加小腹腔內臟血運，促進小腹內微迴圈，具有止痛調經的作用***

　　位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限。

　　按摩方法：雙手相疊置於小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。共操作5分鐘。

　　2、斜擦小腹兩側***具有疏肝理氣，止痛調經的作用***

　　位置：兩側肋弓下緣至髂骨之間的側小腹。

　　按摩方法：雙手置於側小腹，從後向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘。

　　3、點揉子宮***刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用***

　　位置：子宮穴位於下腹部，臍下一橫掌處***臍下4寸***正中。左右旁開四橫指***旁開正中線3寸***的距離各有一點即是此穴。

　　按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內有熱感為最佳。