什麼方法戒菸最快

　　吸菸，是每個男人在每天的生活進行中必須要完成的一件事情，很多人甚至把這個事情當做和吃飯，睡覺一樣重要，今天，小編為你帶來了戒菸最快的方法。

　　戒菸最快的方法介紹

　　1、加強戒菸意識

　　明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

　　2、參加聚會

　　剛開始戒菸時要避免受到吸菸的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸菸，那麼至少在戒菸。初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

　　3、轉移注意力

　　尤其是在戒菸初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸菸的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽鐳射唱片，上因特網衝浪，或與朋友通電話討論股市行情。

　　4、尋找替代辦法

　　戒菸後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸菸的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒著，通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支菸，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

　　5、扔掉吸菸用具

　　菸灰缸，打火機和香菸都會對戒菸者產生刺激，應該把它們統統扔掉。當這些“作案工具”都不在身邊時，你也就無法再吸菸了。

　　6、消除緊張情緒

　　緊張的工作狀況是您吸菸的主要起因嗎?如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸菸用具，改變工作環境和工作程式。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

　　7、儘量減少受煙的數量

　　很多朋友在互相交往之間，都喜歡互相遞煙，無形中增加了吸菸的數量，在這種情況下一定要剋制，可以告訴朋友自己正在戒菸期間，迴避一下。實在迴避不了，先將煙接收了，然後告訴朋友待會再吸，以此減少每天自己的吸菸數量。

　　8、參加體育鍛煉

　　經常運動會提高情緒，衝談煙癮，使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量，比如游泳、踢球和洗蒸汽浴。

　　有效戒菸的小妙招

　　濃茶戒菸法

　　喝茶養生，當然，也可以幫助你改掉抽菸的毛病。建議你在想抽菸的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好的效果的。

　　轉移戒菸法

　　轉移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩遊戲，你可以看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽菸上挪開，自然不再想抽菸了。

　　零食戒菸法

　　準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會佔用掉你很多的時間，從而抵消抽菸的衝動。

　　喝水戒菸法

　　如果想抽菸的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不抽菸的感覺了。胃裡有東西，自然少想起抽菸。

　　睡眠戒菸法

　　既然不想抽菸，那就睡覺吧。睡著了，什麼也就不想了。睡眠的時候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮，有安眠的作用。

　　冥想戒菸法

　　當你想抽菸的時候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放鬆狀態，然後腦海裡想像一下美好的事物和風景，這樣，也會拋開抽菸的慾望的。

　　模擬戒菸法

　　當然，戒菸的過程是痛苦的，不如自己找一個可以模擬的方式來抽菸，例如，可以把筆放入嘴裡，就當是在吸菸的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽菸。