松子有哪些食用功效

　　松子為為松科鬆屬植物中的華山鬆、紅松、馬尾松的種仁。你想知道松子的營養價值有哪些嗎?接下來小編為你分享一下松子的營養價值，一起來看看吧!

　　松子的營養分析

　　1. 松子中富含不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻油酸等，能降低血脂，預防心血管疾病;

　　2. 松子中所含大量礦物質如鈣、鐵、鉀等，能給機體組織提供豐富的營養成分，強壯筋骨，消除疲勞，對老年人保健有極大的益處;

　　3. 松子中維生素E高達30%，有很好的軟化血管、延緩衰老的作用，是中老年人的理想保健食物，也是女士們潤膚美容的理想食物;

　　4. 松仁富含脂肪油，能潤腸通便緩瀉而不傷正氣，對老人體虛便祕，小兒津虧便祕有一定的食療作用;

　　5. 松子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，有很好的軟化血管的作用，是中老年人的理想保健食物;

　　6. 松子中的磷和錳的含量豐富，對大腦和神經有補益作用，是學生和腦力勞動者的健腦佳品，對老年痴呆也有很好的預防作用。

松子內含大量的不飽和脂肪酸，常食松子，可以強身健體，特別對老年體弱、腰痛、便祕、眩暈、小兒生長髮育遲緩均有補腎益氣、養血潤腸、滋補健身的作用。治療燥咳、吐血、便祕等病。松子具有滋陰潤燥、扶正補虛的功效，特到適合體虛、便祕咳嗽等病患者食用。

　　如何選購：挑選色澤紅亮、個頭大、仁飽滿。好的開口松子從表面上看顆粒均勻，開口不均勻;不好的開口松子雖然看著開口均勻，但是顆粒不均勻，而且長;口感方面，優質的開口松子吃起來有清香味，劣質的開口松子吃起來口感發澀，有異味。

　　松子抗衰膏

　　原料】松子仁200克，黑芝麻100克，核桃仁100克，蜂蜜200克，黃酒500毫升。

　　【製作】將松子仁、黑芝麻、核桃仁同搗成膏狀，入砂鍋中，加入黃酒，文火煮沸約10分鐘，倒入蜂蜜，攪拌均勻，繼續熬煮收膏，冷卻裝瓶備用。

　　【服法】每日2次，每次服食1湯匙，溫開水送服。

　　【功效】滋潤五臟，益氣養血。適用於治療肺腎虧虛、久咳不止、腰膝痠軟、頭暈目眩等症。中老年人經常服用，可滋補強壯、健腦益智、延緩衰老。腦力勞動者經常服用能使思維敏捷、記憶力增強，是抗老防衰的有效食品。

　　松子核桃膏

　　【原料】松子仁、核桃仁各30克，蜂蜜250克。

　　【製作】松子仁、核桃仁用水泡過去皮;然後研成末，放入蜂蜜和勻即成。

　　【服法】每日2次，每次取1湯匙，用滾開水沖服。

　　【功效】益精潤燥、補腦安神。核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、

　　維生素B、煙酸及鈣、磷、鐵、鋅、錳、鉻等人體所需的營養物質，有抗衰老、健腦、強心等重要作用。松子仁是補五臟、補虛損、益智力佳品。蜂蜜也是潤養補益之品，有明顯的抗衰老和益智作用。適宜於腰膝痠軟、健忘失眠、心神不寧、大便乾燥者服。

　　【宜忌】大便溏瀉者慎食。

　　松子香菇

　　【組成】水髮香菇400克，松子仁100克，精鹽、醬油、溼澱粉、薑汁等調料各適量。

　　【製法】先將香菇洗淨、去蒂、切片，放入沸水中焯軟;再將松子仁在沸水中泡一下，去皮，放入燒熱的油鍋中炸片刻，倒入香菇、精鹽、醬油、薑汁燒至松子仁、香菇入味，用溼澱粉勾芡。即可。

　　【服法】可當佐餐菜食。

　　【功用】潤膚、烏髮，治毛髮早白。