怎樣才能在短時間內減肥

　　減肥對於我們來說並不陌生，但是，關於，你知道嗎?不知道的話讓小編告訴你吧。

　　短時間內減肥 自制薯條

　　麥當勞、肯德基裡面的薯條中，至少有380卡的熱量。如果自己動手做薯條，同樣的量，熱量卻減少一半。做法很簡單：將一個土豆切片，刷上一茶匙橄欖油，灑上鹽或者肉桂粉，然後放進烤箱中烤30分鐘。土豆不僅含有大量的纖維素，還能穩定血糖。

　　短時間內減肥 烏梅

　　烏梅含有鈣、鎂、鉀等礦物質，能保持體內水分的平衡，尤其對化解脂肪和降低膽固醇很有效，能達到淨化血液的作用。

　　短時間內減肥 堅果

　　吃堅果不僅讓人有飽腹感，而且堅果裡面含有的單飽和脂肪對於維持心臟健康很有幫助。最重要的是，堅果的熱量不高，每天1/4的堅果，熱量不到200卡。

　　短時間內減肥 燕麥

　　燕麥能夠降低膽固醇，而且纖維豐富，尤其是水溶性纖維含量多，對於排便很有幫助。你可以買市面上加工過的燕麥片，加入熱豆漿沖泡;或者買生的燕麥片，加入水和自己喜歡的調味料，熬煮成燕麥粥。

　　短時間內減肥 多喝水

　　剛吃完飯就想著吃點心，可能表示你身體的水分不足。喝一杯水看看吃東西的慾望是不是漸漸消失了。

　　短時間內減肥 散步

　　站起來去倒一杯水，或者去戶外走走。幾分鐘的運動加上景色的轉換，可以轉移你想吃東西的慾望。

　　短時間內減肥 刷牙

　　吃完飯後立即刷牙，你通常想要維持口腔的清新干淨，因而會放棄吃零食或者宵夜的念頭。

　　短時間內減肥 多喝點茶

　　在週末的時候由於時間的自由，閒著沒事幹的時候總會下意識的想吃點東西，在這個時候你不妨以喝一杯茶或站起來放鬆一下四肢來消除吃的慾望，別信手抓點什麼吃。

　　短時間內減肥 站著幹活

　　週末是減肥最關鍵的時候，別一天到晚的都坐在那看電視，這樣不利於減肥。可以做點像熨衣服、炒菜、插花等事情，並且最好是站著做張開雙腿，站直身體，這樣也是一種鍛鍊。另外，在做室內清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂應全身都融於動作中，讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟著動起來。當你揮身從高處取東西時，可以踮起腳尖並且儘可能伸長全身，這樣可以達到強化大腿、小腿和臀部的肌肉的目的。

　　短時間內減肥 選對零食

　　很多人都喜歡在週末的時候邊看電視邊吃點什麼小零食，對於這個小零食你可要選擇對了，不要選擇一些高熱的零食。因為我們在看電視的時候經常會不知不覺的吃些多餘食品，增加熱量。因此，茶几上最好少放零食，即使要吃一點，也最好不要吃甜點和花生等高熱量的零食，可以少吃一點葵花籽和話梅。

　　短時間內減肥 注意吃東西的順序

　　如果吃同樣多的東西，但如果你選擇吃的順序不同，那麼身體對這些食物的吸收程度也就完全不同。如果你剛開始是選擇先吃蔬菜的話，比較不會發胖，因為纖維可以阻隔身體對於糖與脂肪的吸收。很多人都喜歡把最愛吃的食物留到最後面吃，這是一種極為錯誤的方式，因為會讓自己不知不覺吃的過多，正確的順序是在蔬菜之後攝取。

　　短時間內減肥 音樂瘦身法：

　　***]***健康、輕鬆、愉快的音樂，能促進人的新陳代謝，N次興奮後，會使人隨音樂的打擊做運動，而活動會消耗一定的能量，去除體內多餘脂肪，從間起到減肥作用。

　　***2***愉快的音樂會減少臉的睏倦和睡意，進而達到減肥效果。

　　要注意，此法減肥個宜急，應做到每天堅持才能見效。既然是邊享受邊減肥，何樂而不為呢?

　　短時間內減肥 香水苗條法：

　　***1***綠香水中性的香味讓人聞起來有“纖瘦”的感覺。

　　***2***青草味香水讓人聯想起清淡的香檳，腦海自然浮現出纖柔輕巧的身段。

　　***3***若想散發女人味，可選柑苔調製的香水，讓人產生豐滿苗條適度的印象。散發濃烈性感魅力的香水定要慎用，它的影響力可是不容忽視的哦!