怎樣才能最快瘦身

　　肥胖反彈問題一直困擾著龐大的減肥軍團，那麼呢?小編今天就告訴你快速的瘦身方法。

　　 形成良好的生活方式

　　吃飯時要細爵慢嚥，避免狼吞虎嚥，這有助於消化，也有助於養生;不管出席什麼大型的宴會，不管擺在面前的食物和飲料***尤其是酒***多有吸引力，都要避免吃得太飽，八分飽就好，不要沒有節制;另外吃飯要定時定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，切忌飢飽不定，暴飲暴食。另外早上要吃好，中午要吃飽，晚上要少吃，注重早餐質量，一定要有蛋白質食物，睡前兩小時不要進餐;平時有時間最好是自己做飯，一方面可以自己選擇做一些營養豐富的菜餚，又可以進行適當的運動，一舉兩得。

　　 照片給你信心和動力。

　　是的，做什麼事情都要有信心和動力，這樣才能讓你堅持下去。所以拿出自己最胖的照片和最瘦的照片吧，放在一起對比一下。也許你看到肥胖的自己會有點不開心，但是，有對比才能讓你更加清楚自己的目標，才能激發你的動力啊，才能讓你減肥的慾望更加強烈。

　　 養成規律的飲食習慣。

　　一時的節食或者絕食都只會讓你成功減肥後沒幾天又反彈回來，嚴重點的還會更胖。所以不要試圖節食來瘦身，還是養成良好規律的飲食習慣來得更靠譜一些。改變你的飲食習慣，比如少吃高熱量的食物，多吃新鮮蔬菜，細嚼慢嚥而不是狼吞虎嚥，這些小方法都能讓你在成功減肥後還保持窈窕的身材不反彈。

　　 食品替代法。

　　不可能一直要求自己不去吃零食的，人總是有嘴饞的時候，這時最好還是吃吧，比較正確。但是要選擇一些熱量較低的食物來吃，簡稱食品代替法。比如你想要吃曲奇餅乾或者小蛋糕等高熱量食物，那麼你就要更換一下了，用水果或者是低脂酸奶來代替，這樣能減少部分熱量，有助減肥。

　　 普洱茶幫你維持好身材。

　　研?a href='//' target='_blank'>咳嗽蓖ü?災洩?杞?醒芯浚?⑾種洩?杈哂幸種浦?疚?盞男Ч??繞涫瞧斬?琛Ｖ形縭且惶斐ξ肝?漳芰ψ釙康氖奔洌?越?サ姆拐盞ト?眨??砸?醴剩?綺妥詈眉趿可儷裕?綣?⒍齙氖焙潁?梢院繞斬??熟茶***，暖胃、養胃還能幫助消化，也能分解脂肪。

　　 屬於你自己的運動。

　　每個人喜歡的運動都不一樣，那麼你就選擇你自己喜歡的運動，這樣的話會更容易堅持下去。如果你喜歡跑步，那麼你可以選擇慢跑或者走路散步等。如果你喜歡跳繩，那麼你也可以把這個當做你的減肥運動，只要你能堅持就好。

　　 1天喝2～3杯的油，消除脂肪

　　許多女性認為“油=脂肪”，但令人驚訝的，如同使用卸妝油清洗臉上彩妝般，喝下油能有效率的降低體脂肪!不過要注意的是，並非所有的油都有效，只有芝麻油、紫蘇油…等天然植物油才有效。而且，油在加熱後會酸化，最好的食用方式就是直接喝!

　　 紅肉是瘦身的捷徑

　　肉類裡，含有能提升代謝、燃燒脂肪的L-肉鹼、抑制想吃甜食的酪氨酸，與生成肌肉的蛋白質等，是瘦身不可或缺的成分，因此多吃肉能促進脂肪燃燒。但請記得，要選擇牛、豬、羊等紅肉，且如果是霜降牛等，含有白色的肥肉，反而容易形成脂肪!