半夜肚子餓怎麼回事吃什麼效果好

　　半夜被自己的肚子餓醒是一件很憂傷的事.有些人明明晚飯吃飽了,可是半夜還是會飢腸轆轆.這到底是怎麼回事呢?下面看看小編整理的原因吧.

　　半夜肚子餓的原因

　　1.胃炎或者潰瘍病

　　建議進一步胃鏡確診.一般和過熱或過冷的食物、烈酒、有刺激的藥物或者幽門螺旋桿菌感染引起的，慢性胃炎的患者首先要到醫院就診，明確究竟是由什麼原因引起的疾病，然後根據病因選擇合適的藥物。

　　2.不潔飲食

　　需要注意一下平時的飲食清潔衛生，治療應該先進行大便常規的檢查，明確具體的病因以及病情，明確是否存在脫水或是電解質紊亂等情況後再進行相應的治療

　　3.胃動力強 消化吸收功能亢進

　　最好不要晚上加餐 加餐後容易增加胃腸肝臟的負擔 條件允許的話去醫院做個胃鏡或者是鋇餐

　　半夜肚子餓如何選擇有助於睡眠的食物

　　1. 色氨酸含量豐富的食物，比如牛奶

　　大部分人都聽說過熱牛奶有助於睡眠的說法，但依據是什麼呢?

　　牛奶等乳製品有助睡眠主要得益於其中的色氨酸成分。色氨酸作為人體所需的一種重要氨基酸，同時研究發現，它也是一種有助於促進睡眠的物質。

　　其他富含色氨酸的食物包括堅果、食物種子、香蕉、蜂蜜和雞蛋等。

　　2. 碳水化合物

　　碳水化合物相比於其他幾類食物，脂肪、蛋白質，是最易於消化的食物。晚上，食用大量高脂肪高蛋白的食物，會使你的身體器官會在臨睡時更關注於消化系統，而不是睡眠。

　　因此，深夜如果想吃零食，麥片搭牛奶，酸奶配餅乾，或是麵包加酸奶都是不錯的選擇。

　　半夜肚子餓避免以下食物

　　1. 漢堡和薯條

　　研究表明，經常高脂飲食的人，不僅會導致體重增加，還會出現睡眠週期異常。因此，最好避免高脂飲食。

　　2. 咖啡因的食物

　　咖啡：毫無疑問，晚上喝杯咖啡可能會影響睡眠。即使少量的咖啡因也會導致睡眠障礙。

　　含咖啡因食品：不僅僅咖啡中含有咖啡因，這些食物也需提防，如巧克力、可樂、茶和聲稱無咖啡因的咖啡。

　　藥物：一些藥物中可能也含有咖啡因，如止痛藥、減肥藥、利尿劑和感冒藥。這些藥物所含的咖啡因可能比一杯咖啡還要多。檢查一下所服用藥物的說明書，若影響到你的睡眠，建議諮詢醫生更換藥物，或者積極治療失眠。

　　為了保證睡眠質量，睡前 4～6 小時最好不要攝入咖啡因。

　　3. 酒

　　飲酒的兩難選擇：酒精可以幫人體更快入睡，但又會讓人頻繁醒來、睡不安穩、頭痛、盜汗、噩夢等。

　　如果夜間要飲酒，每喝一杯酒再喝點水，以稀釋胃中的酒精。當然，為了睡個好覺，最好不要在睡前 4～6 小時內喝酒。

　　4. 難消化和辛辣的食物

　　吃飽後躺在床上會有些不舒服，因為睡覺時人體消化系統的工作會減慢。不單單辛辣食物會讓你的胃難受，從而影響睡眠，吃太飽也會導致胃難受。

　　如果要吃大餐，儘量在睡前至少 4 小時吃完。

　　5. 高蛋白質食物

　　肉食中的蛋白質是我們日常飲食的重要組成部分，但卻不適合睡前食用。

　　高蛋白、高脂的食物難以消化，所以睡前要儘量避免此類食物。一杯熱牛奶，一些碳水化合物豐富的食物，如餅乾，都是睡前不錯的選擇。

　　注意：雖然我們經常說牛奶富含蛋白質，但這只是相對其它飲料來說的，一杯牛奶的蛋白質其實還沒一個雞蛋多了。

　　6. 大量飲料

　　晚上 8 點後限制液體攝入。很顯然，如果夜間需要起床上廁所，睡眠質量當然不會有多好。

　　7. 煙

　　尼古丁是一種興奮劑，和咖啡因的效果相似。晚上不要吸菸，特別是睡前或半夜醒來時，這會讓你更清醒，難以入眠。