小學生吃什麼食物可以提高記憶力

　　食物不僅僅只是作為果腹的作用，它還可以發揮其他的作用，補腦提神樣樣都有。下面是小編為大家帶來的關於的內容，希望你們喜歡。

　　提高記憶力的小辦法

　　1、花生：花生富含卵磷脂和腦磷脂，是神經系統所需要的物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，預防腦血栓的形成。有事實證明，吃花生能改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老的作用。

　　2、香蕉：香蕉會向大腦提供酪氨酸，讓人精力充沛，需集中注意力，創造力提高，精神也好。

　　3、黃豆：黃豆主要成分是膽鹹中的卵磷脂，是構成腦部記憶的物質主要來源。

　　4、卷芯菜：富含維生素B，能預防大腦疲勞，能集中精神。

　　5、小米：小米中所含的維生素B1和B2高於大米1.5倍，其中蛋白質的色氨酸、蛋氨酸。另外，吃小米還能預防衰老，平常可以多吃小米粥有益於補腦。

　　6、玉米：玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，能有效的保護腦血管與降血脂的作用，尤其是玉米中含水量穀氨酸比較高，能幫助腦細胞代謝，常吃玉米有健腦的作用。

　　7、黃花菜：黃花菜有安神解鬱的功效，但是黃花菜不能生吃或是單炒，以免中毒，最好是幹吃或是煮熟了吃。

　　8、菠菜：菠菜雖然廉價，但是健腦蔬菜。菠菜中富含豐富的維生素A、C、B1等，還含有大量的也綠素，能健腦益智效果。

　　9、橘子：橘子含有大量維生素A、B1和C，屬於典型的鹼性食物，能消除大量的酸性食物對神經系統造成的危害。可以在考試期間吃一些橘子，讓人經歷更加充沛。

　　10、杏子：杏子中含有維生素A、C，能有效的改善血液迴圈，保證了供血充足，可以增加大腦的記憶力。

　　11、木耳：木耳中的蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養，對大腦益處多多。

　　12、芝麻：芝麻能提高腦髓神經效果，還有暢通血液的作用。

　　13、核桃：核桃是補腦佳品，在古代就流行吃核桃的方法，核桃服用豐富的亞油酸，能幫助腦部血液流暢。

　　14、雞蛋：雞蛋也能增強大腦記憶，記憶衰弱與大腦中的一線單機含量有著密切關聯，每天吃一個雞蛋能向人體提供足夠的膽鹼。

　　15、菠蘿：菠蘿含有豐富的維生素C和微量元素錳，並且熱量特別少，常吃有生津、提神的作用，能提高大腦記憶力。

　　16、牛奶：鮮奶中富含蛋白質與鈣質，能提供大腦所需的氨基酸，每天喝牛奶能增強記憶力。

　　提高記憶力的小建議

　　1、情境聯想記憶法situation memorization

　　這種方法也可稱其為“置身其境”法或定位法。Ross對學生進行的一組瞬時記憶試驗結果表明，學生對於自己熟悉的位置、地理環境等資訊的記憶質量，明顯高於陌生的、與自己生活無關的事物。因此，為單詞在特定的生活場景中挑選一個合適的位置，是有助於學生長期記憶的。

　　比如shrimp中文意思為蝦;小蝦;矮小的人這個單詞，我們在記憶時就可以調動自己的味覺和回憶，想象著媽媽不高的身材總在我們回家的時候給我們海鮮大餐，餐桌一定會有shrimp，空氣中也會瀰漫著自然的鮮味，以至於想到這個單詞，都不由自主地回憶起了這個味道。當然，這個情境不一定每個小夥伴都經歷過，但這裡僅僅是一個比方，小夥伴們可以根據自己的生活體驗自由發揮。

　　建議，將單詞融於生活的細節，融於那些令你感動或印象深刻的生活片段中，這樣，當你需要調動這個詞的意思時，大腦中儲存的就不僅僅是一個乾巴巴的單詞，隨之而來的還有不容易忘記的生活情境。

　　2、影象圖形記憶法vivid images memorization

　　以紙牌記憶遊戲為例，指出：“要想在極短的時間內記住很多張紙牌花型，光靠純粹地記憶是不行的，必須對其進行賦形記憶。什麼是賦形記憶?就好比將紙牌上的圖案快速地與自己最熟悉並且與圖案有一定聯絡的事物聯絡起來，然後在腦海中儲存的就是那些熟悉的事物，因而最後留在腦海中的也必將是那些印象深刻的資訊。這種方法簡單稱其為賦形法。

　　就像大部分的記憶增強方式一樣，賦形法通過形象化的聯想起作用。過程很簡單：你選擇一個已知的影象??稱為記憶掛鉤??和你想記住的要素結合起來。對我們來說，一個記憶掛鉤就是我們腦海中一個明顯的特徵物。

　　舉個例子：1.樹 2.鴨子 3.耳朵 4.國旗5.鉤子....... 在XX秒之內下來順序

　　我們就可以利用生動影象法記憶，1，樹一豎2.鴨子的形狀像不像2，接下來的幾個我們都可以通過這種方法記憶。

　　總之，利用此法的奧祕在於，儘量選擇那些瘋狂的、滑稽的、討厭的、不同尋常的、超凡脫俗的、生動的、荒謬的。把場景營造得獨一無二，才能印象深刻。

　　3、諧音記憶法

　　英語的學習需要記憶大量的英語單詞，單靠死記硬背會很辛苦，諧音記憶法能在我們背誦的過程中幫助我們記憶，順便還帶來了點樂趣。

　　Pregnant 懷孕 -----諧音成：撲來個男的

　　Ambition 雄心-------諧音成：俺必勝

　　Ponderous 肥胖的-----諧音成：胖的要死

　　對於諧音成什麼樣的，完全可以根據學生自己的想象自由發揮。這種諧音的方法雖然適用範圍不是很廣，但畢竟解決了一部分單詞的記憶難題，使得單詞的記憶變得更加簡單和有趣。

　　最後，為大家總結一下：

　　快速記憶的核心就在於----聯想、賦形、諧音三大法寶。