孕婦健康飲食方法

  美國斯坦福大學科學家對114名孕婦的流產史、受孕情況進行了研究,並對所有參試孕婦進行了血檢BPA***雙酚A***測試及流產率對比研究。結果發現,血液中 雙酚A水平較高的孕婦發生流產的危險比正常孕婦高80%。新研究負責人露思·拉茲博士表示,食品包裝塗料和罐裝食品內壁塗層中含雙酚A,容易進入食物,加 熱後雙酚A析出更快。塑料製品一旦受熱,也更容易釋放有害化學物質雙酚A。早期動物研究已證實,雙酚A明顯降低胚胎生存率。

  準媽媽中午吃什麼

  大多準媽媽在懷孕期間不能享受特殊待遇,依然按部就班完成上班任務。但考慮到肚子裡的寶寶,準媽媽還要在做好工作的同時,讓寶寶健康發育。準媽媽孕期的營養是很關鍵的問題,那麼,白領準媽媽中午都吃什麼呢?

  @阿拉斯加山:單位有食堂的,就和家裡吃的飯菜一樣,2個蔬菜,一個小葷,一個大葷!

  @萌萌他媽:單位沒食堂,又不高興自己帶飯,所以都在外面吃,跟同事一起,有啥吃啥…

  @期待的蛇寶寶:中午就和同事出去吃,有肉有菜,但自己會帶些水果、乾果之類的。

  @東東和貝貝:我從家裡帶飯來吃,中午微波爐裡熱一下,懶得帶的時候就叫外賣。

  ——餐廳的衛生要注意

  如果單位沒有統一安排午餐,準媽媽可去附近的餐廳吃飯。在選擇餐館的時候要注意衛生狀況,最好自帶餐具,以免感染細菌。

  ——同事拼菜更經濟

  上班族準媽媽們要想吃得豐富而又經濟,最好的辦法莫過於和同事們一起拼菜吃飯了,這樣可以多點一些菜式,葷素搭配,營養更均衡。

  ——遠離塑料餐具的危害

  塑料餐具受熱分解,往往會產生對人體有害的物質,準媽媽更要小心這些有害物質來帶的影響。所以,不論是自己帶飯還是去外面吃飯,最好避免使用塑料餐具。

  ——遠離油炸食物

  外面的油炸類食物,在製作過程中所用的食用油難免不是已經用過若干次的回鍋油。這種反覆沸騰過的油中有很多有害物質,準媽媽應該遠離。

  ——拒絕味重食物

  外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中,準媽媽應該少吃太成的食物,以防止體內水鈉瀦留,引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。

  ——飯後吃個水果

  為了彌補新鮮蔬菜補充的不足,準媽媽最好在午飯後30分鐘吃個水果,以補充體內維生素的缺乏。如果辦公室清洗不方便,準媽媽可以在早上出門前把水果清洗乾淨。然後用保鮮膜包裹帶到公司。

  ——謹慎挑選飲料

  飲料應挑選礦泉水和純果汁一類的,含咖啡因或酒精的飲料對孕期不利,最好不飲。

  ——攜帶袋裝牛奶

  在外就餐的上班族準媽媽需要額外補充一些含鈣食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。