初學瑜伽健身視訊

　　減肥的季節又到了，你是不是還在為你的脂肪而感到悲傷，現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　教程　　瑜伽運動

　　俯臥姿勢

　　訓練規則：

　　1、臉朝下趴在墊子上，用胳膊肘支撐住身體，手臂張開的寬度和肩膀同寬，手指指向正前方。收緊身體的肌肉，提臀。

　　2、使身體保持一條水平線，腳趾支撐地面，這時你會感覺到壓力。

　　3、努力收緊腹部和腿部的肌肉，堅持一會兒，然後趴在地上休息片刻。重複這個動作數次。

　　針對部位：手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、後背和大腿。

　　特別塑造：收僅腹部和大腿內側的肌肉，不讓手臂肌肉形成難看的脂肪推。