初學瑜伽減肥視訊教程

　　瑜伽恰恰是一個適合終身練習的運動，很多問題，都可以通過瑜伽，在日積月累的練習中得以解決。下面是小編推薦給大家的初學瑜伽減肥視訊，供大家參考。

　　　　練瑜伽開肩的招式

　　1.牛面式手臂

　　這是另外一個常見的開肩的動作，有時在流瑜伽中和其他體式結合，但是坐下來拉伸會更加強烈。

　　根據你肩膀的靈活度，也許你需要用到瑜伽帶讓雙手靠近。

　　右手從上往下摸到中背部，可以選擇保持在這裡，或者左手拉右手肘再靠近一點。

　　如果還可以加深，左手往後繞過來抓住右手。

　　如果更加靈活，可以往前摺疊。

　　保持5-10次呼吸，換邊重複。

　　2.肱三頭肌拉伸

　　彎曲右手臂，往後來到下背部。

　　左手越過胸腔抓住右手臂的肱三頭肌。

　　拉肱三頭肌往前，同時，右手肘往後，找到兩者的平衡。

　　如果還可以，左耳朵去找左肩膀，加強拉伸脖子側面。

　　保持5-10次呼吸，換邊重複。