產後瘦肚子瑜伽視訊
瑜伽的好處有很多,現在很多人因為工作壓力大,早上起來身體都會有種倦怠的感覺。下面是小編為大家精心挑選的,希望對大家有所幫助。
教程 練瑜伽的招式
1、衝刺式:跑步者應該非常熟悉這個姿勢,儘管這個姿勢看上去眼熟,但是這絕對還是有區別的,並且能夠有效塑造大腿線條。
從下犬式開始,吸氣,然後邁出右腿至雙手之間,就像要做戰士一式一樣。彎下身體,右手臂穿過彎曲的膝蓋,雙手保住右腳踝。保持重心,堅持住這個姿勢。如果這對大腿內側實在負擔過重,你可以將一隻或者雙手支撐於地板上。
保持這個姿勢深呼吸五次。然後用手放鬆的支撐在地板上,收回右腿,用一套串聯式瑜伽動作放鬆***四柱式-上犬式-下犬式***,之後在繼續左側的動作。
2、側開蜥蜴式:這個蜥蜴式的變體能夠鍛鍊到你平時很難運動到的胯部,另外還可以提升韌帶柔韌。
從衝刺式開始,雙手放回地面。保持右腿的位置,慢慢的將右膝蓋向右移動,直到韌帶的最大忍受程度。雙臂伸直,緊緊夾在胸部兩側,就像上犬式那樣。這能幫助你保持臀部降低,提高身體的伸展度。
向前看,深呼吸5下。
3、側身展式:另一個跑步者基本伸展動作,這個側身展式的變體讓手臂可以放鬆,並且集中鍛鍊北部和腿部。
從側開蜥蜴式開始,將彎曲的膝蓋伸直,雙腿穩穩站立。雙腿稍微向內收幾英寸以靠近雙手。如果你的韌帶夠柔韌,也可以將身體直接貼緊右腿,雙手放在地面上。儘量保持盆骨於瑜伽毯的前面邊緣平行。
保持這個動作,放鬆身體,深呼吸5下。
▸ 產後瘦肚子方法
最近訪問
- 產後瘦肚子瑜伽視訊
- 位同意接收函範文
- 關於春節最難忘的事難忘作文
- 寫花的經典詩句詩詞
- 世界上最長的玻璃棧道
- 女性導致卵巢囊腫的原因
- 隸書字型毛筆書法作品高清圖片
- 全國最長高速公路隧道是哪個
- 大棚蔬菜的種植方法
- 幼兒園的一週見習心得_幼師一週幼兒園實習心得
- 網上創業好商機
- 初一班主任一學期工作總結範文
- 簡單又漂亮的語文手抄報內容資料
- 阻塞性肺氣腫的體徵症狀有什麼
- 關於感謝父母的英語作文帶翻譯範文
- 高二下期班主任工作總結範文
- 法院院長工作總結講話材料
- 最適宜種植藤菜基本方法及技巧
- 動漫美女高冷圖片
- 激勵員工奮鬥的話語
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字