秋季面板乾燥吃什麼調理身體

　　秋季乾燥，面板就會缺水，所以多吃滋潤護膚的食物可以緩解。為此，接下來小編就和大家分享秋季面板乾燥的飲食調理，希望對大家有幫助!

　　秋季面板乾燥的粥飲調理

　　1、黑芝麻粥

　　做法：黑芝麻淘淨晒乾，炒熟研細，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。

　　功效：黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養五臟，潤燥通便，適用於肝腎不足、虛風眩暈、風痺、癱瘓、大便煤結、病後虛贏、鬚髮早白、婦女產後乳少等。

　　2、菊花粥

　　做法：將菊花去蒂，晒乾，研成細粉備用，粳米50-100克煮粥，待粥將成時調入菊花10-15克，再煮一兩分鐘即可。

　　功效：菊花為菊科多年生草本植物的頭狀花序，含有甙、氨基酸、膽鹼、水蘇鹼和維生素等物質。菊花氣味清香，涼爽舒適，以粳米為粥，借米穀之性而助藥力，久服美容顏體，抗老防衰，緩解面板乾燥的問題。

　　3、香蕉粥

　　做法：香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇淨，搗泥備用;取大米淘淨，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。

　　功效：香蕉性寒味甘，具有清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補作用等，香蕉入粥，既可去火潤腸，又可以減退香蕉的寒性，無論是寒性還是燥熱體質的人，都可放心食用了，一道簡單又食用的養生粥，巧妙潤腸，跟便祕說拜拜，適宜秋季這個乾燥的季節經常食用。

　　秋季面板乾燥的粥品調理

　　1、雪梨大豆豬手湯

　　做法：雪梨1個、大豆50g、豬手2只、薑片3片、料酒1勺、鹽1/2勺;豬手加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾，加入料酒，開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘;轉文火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。

　　功效：豬手含有豐富的膠原蛋白，能防止面板乾澀起皺，使面板豐潤光澤。大豆中的類黃酮，有很好的駐顏、護膚效果，它有類似雌激素的作用，是美白面板、抗衰老的食物。用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。

　　2、北沙蔘瘦肉湯

　　做法：豬瘦肉18克，北沙蔘15克，無花果5個，百合30克，陳皮1片。無花果洗淨，切開。瘦肉洗淨，切厚片，沸水熱燙一下。北沙蔘、百合以及陳皮洗淨。把所有食材一同放入煲中，加適量清水煲1個半到2小時即可。

　　功效：滋陰潤燥、養肺健脾、行氣、化痰、清喉。北沙蔘養陰潤燥力強，與瘦肉合用，滋養補虛而不留溼，有虛可補，有燥可潤。

　　3、蘋果蜜棗瘦肉湯

　　做法：蘋果1—2個，瘦肉100克，蜜棗4枚。蘋果去皮、心，切片。與瘦肉、蜜棗同放入鍋裡。加適量清水，煲1小時便可食用。

　　功效：養陰潤肺、益胃生津、潤筋脈。適用於秋冬季天氣乾燥、乾咳無痰、面板乾燥。一般小兒秋天常食用，可潤燥生津。

　　秋季面板乾燥的甜品調理

　　1、蜜棗核桃羹

　　做法：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核，洗淨，瀝乾水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養血潤髮。

　　功效：核桃性甘溫，能潤腸通便，又能補血黑鬚發，久服可以讓面板細膩光滑。而蜜棗能補肺潤燥。這道甜湯可以幫你趕走面板乾燥問題。

　　2、枇杷百合銀耳湯

　　做法：枇杷150g、幹百合10g、水發銀耳50、冰糖50g。銀耳、枇杷洗淨，把銀耳用手撕成小朵。百合用清水浸泡2分鐘，洗淨。把銀耳、百合放入鍋內，加入足量的水，放入冰糖。放在爐子上大火燒開，加蓋轉小火煮30分鐘。

　　功效：這款甜湯有利於潤肺止咳，清心安神，補中益氣，清熱利尿，清熱解毒，涼血止血，健脾和胃，適合秋季養生食用。

　　3、棗泥山藥糕

　　做法：大紅棗10個，鐵棍山藥2根，糖粉適量，糕粉適量，枸杞子10粒。大棗洗淨，山藥去皮，蒸鍋上汽後入鍋，大火蒸熟;蒸熟的山藥趁熱搗成泥，並過粗篩;加入適量糖粉和糕粉，使山藥泥能成團即可，沾少許糕粉防粘，將山藥泥分成10份;蒸熟的大棗去皮、核，保持一個大棗為一份餡;取一份山藥泥，在手中拍成小圓餅，包入一個大棗泥;捏緊收口，並略整成扁扁的形狀;重起蒸鍋，上汽後放入包好的糕，大火蒸5分鐘即可;蒸好的糕趁熱滾上一層糕粉;按上一粒開水燙過的枸杞子。

　　功效：紅棗養血安神，素有有“一日食三棗，終身不顯老”之說。山藥是補氣佳品，這兩樣“養顏上品”做成糕點，滋養面板的效果決不亞於天天副面膜喝燕窩。