孕婦能吃哪些堅果

　　對於孕婦來說，飲食是十分重要的，不能錯吃亂吃，否則對寶寶的發育健康是有很大危害的，那麼孕婦在懷孕期間應該吃些什麼堅果呢?下面是有小編為大家整理的內容，希望大家喜歡!

　　堅果的營養價值

　　堅果多是種子類食品，富含蛋白質、油脂、礦物質和維生素，其營養相對比一般食品全面。孕婦吃堅果的好處是很明顯的：對於胎兒，身體發育首先需要蛋白質。可是，對於大腦發育來講，卻以不飽和脂肪酸為第一需要。腦細胞是由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質構成的。而堅果還另含15～20%的優質蛋白質，十多種非常重要的、構成腦神經細胞的主要成分的氨基酸，同時還富含維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等。所以，不管是孕婦還是胎兒，堅果都是最好的補腦益智食品，都是不應該禁吃或者少食的食物。但是，堅果的種類很多，並非所有的堅果都有益於孕婦健康。比如杏仁具有一定的毒性，動物實驗顯示有可能誘發胎兒畸形;中醫認為孕婦食用核桃仁有可能導致流產，因此這兩種堅果都不宜食用或者食用不要太多。如果堅果出現黴變或異味，誘發癌症的機率很高，會導致機體產生不良反應，也是絕對不能食用的。此外，雖然多數堅果都有益於孕婦的身體保養和胎兒的身體發育健康，但也不宜多吃。堅果類食品油性比較大，而孕婦的消化功能在孕期相對有所減弱，過量食用堅果，很容易引起消化不良。此外，不少乾果在加工過程中，經過炒制、醃製等工藝，過量食用易導致上火等。乾果對機體雖有益，但食用要適量，每天食用堅果不宜超過50克，特別是經常食用者。

　　那準媽媽肯定就會問了?在懷孕期間應該吃哪些堅果可以對寶寶發育更好呢?

　　花生：

　　中富含30%左右的植物蛋白，堅果。養分價值堪比雞蛋、瘦肉和牛奶。與植物蛋白相比，新疆乾果加盟店。這些植物蛋白更易被人體接收，同時，孕婦可以吃孕婦可以吃哪些堅果。花生還有養血、補血的用命功能，養分耗費較高，孕婦。適應生吃也許煲湯用。聽說可以。

　　開心果：

　　富含不飽和脂肪酸以及蛋白質、微量元素和B族維生素，堅果。屬於低碳水化合物膳食，你知道孕婦吃什麼乾果好。西醫以為其有理氣開鬱、補益肺腎的用命功能，那些。適應生食。聽聽那些堅果。

　　夏威夷果：

　　中國堅果炒貨網。原產於澳洲，聽說中國堅果炒貨網。含有大批的不飽和脂肪酸和優良蛋白以及對大腦神經細胞無益的維生素B1、B2、B6，其中富含的十幾種氨基酸是組成腦神經細胞的重要成分，看著核桃屬於堅果嗎。無益於改善腦部養分，同時，相比看孕婦可以吃哪些堅果。其中富含的不飽和脂肪酸，聽說夏威夷果市場價。還能有用安排血脂血糖，你看新疆乾果加盟店。事實上堅果都有哪些。倡議孕期女性間接食用乾果。

　　松子：

　　中富含維生素A和維生素E以及人體必需的脂肪酸和油酸、亞油酸，對於可以。還有其他植物所沒有的皮諾斂酸，具有改良士體推陳出新、防癌抗癌的用命功能，看著夏威夷果好不好吃。不妨生吃，堅果市場價。也可做成松仁玉米也許參加點心中食用。孕婦可以吃孕婦可以吃哪些堅果。榛子中富含不飽和脂肪酸、礦精神和維生素，孕婦。具有開胃、健腦、明宗旨用命功能，其中富含的纖維素還有助消化、抗禦便祕。

　　核桃：

　　核桃，又稱胡桃，羌桃，為胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的“四大幹果”。核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克;並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。對人體有益。是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。孕婦懷孕期間可以適量吃點核桃，但是不能多吃，一天三到五個就足夠了。吃多了不好的。