夏天吃葡萄乾的好處和壞處

　　葡萄晒乾，就成了我們喜愛的乾果葡萄乾，有哪些呢?下面是的資料，歡迎閱讀。

　　夏天吃葡萄乾的好處

　　1.補氣血

　　由於特殊的生理結構，女性朋友每個月的經血排出會導致鐵等礦物質的流失，因此很多女性朋友經常會出現臉色蒼白、面頰缺少紅色，無精打采，怕冷，常年手腳冰涼等症狀。有這種情況的女性朋友，在日常生活中應該適量的多吃些葡萄或者是葡萄乾，它可以幫助你恢復好氣色。

　　多吃葡萄乾可以有效的幫助女性緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，同時還能幫助女性朋友有效的提高免疫力。因此在出現不適的症狀時不妨每天吃一小把葡萄乾，連服7天就能收到明顯的效果。但是在服用期間要特別的注意，那就是儘量的避免食用一些瓜類等寒性食物，以免影響療效。

　　2. 降膽固醇

　　很多人都不知道，其實葡萄乾還具有治療以及預防高膽固醇的作用，每天攝食相當於400卡熱量的葡萄乾，就能幫助我們有效降低血中膽固醇，除此之外還能夠能抑制血中壞膽固醇的氧化。不僅如此，在日常生活中經常吃點葡萄乾還能夠改善直腸的健康，這是由於在葡萄乾中含有大量的纖維和酒石酸，這兩種物質能夠讓排洩物快速通過直腸從而縮短汙物在腸中停留的時間。

　　而更讓人意想不到的是在葡萄乾中還含有大量的白藜蘆醇成分，它能有效地防止細胞惡變或抑制惡性腫瘤的增長，同時還能有效的阻止白血病細胞的分裂。可以說葡萄乾具有預防癌症以及治療癌症的作用，由此可見葡萄乾的營養價值有多高。

　　3.補血益氣

　　經過研究發現，在葡萄乾中含有極為豐富的鈣質以及鐵，因此在日常生活中經常食用可有效的起到補鈣以及補鐵的作用。而且葡萄乾中所含有的鈣與鐵還非常容易被人體所吸收，因此患有貧血以及體質虛弱的人在日常生活中可以多吃葡萄乾。

　　同時經過研究發現，葡萄乾還具有補血氣、暖腎的功效，特別是對治療貧血更具有很好的功效。因此有血小板減少的患者，可通過食用葡萄乾來進行進補。在吃葡萄乾有什麼好處的問題上，補血益氣是它的好處之一。

　　4.預防心臟病

　　最新的一項研究發現，在日常生活中適量的多吃些葡萄乾可起到預防心臟病以及降低心臟病發病率的作用。在這項研究中研?a href='' target='_blank'>咳嗽比貌問哉咼刻斐勻?啞鹹迅苫蚱淥?閌常?峁?⑾種揮釁鹹迅刪哂性し佬腦嗖〉男Ч???淥?牧閌吃蚧嵩黽有腦嗖〉姆⒉÷省?/p>

　　葡萄乾的營養價值

　　1.每一百克葡萄乾含有熱量341千卡、硫胺素0.09mg、鈣52mg、蛋白質2.5g、核黃素0.8mg、鎂45mg、脂肪2.4g、煙酸0.6mg、鐵9.1mg、碳水化合物81.8g、維生素C5mg、錳0.39mg、膳食纖維1.6g、維生素E0.5mg、鋅0.18mg、維生素A0.8微克、膽固醇0.3mg、銅0.48mg、胡蘿蔔素2.1微克、鉀995mg、磷90mg、視黃醇當量11.6微克、鈉19.1mg、硒2.74微克。

　　2.葡萄乾內的含水量只有15-25%，其果糖的含量高達60%。