懷孕女人吃什麼好

　　女人們大都是愛吃的，不過自從懷孕後，為了腹中寶寶的健康，就不太敢亂吃東西了。懷孕女性吃什麼食物有助於胎兒的健康的呢?下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　適合懷孕的女人吃的食物

　　1、蘿蔔

　　含維生素C比蘋果高6倍，胡蘿蔔富含維生素A，可以防治夜盲症及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪，有利於人體充分吸收。但是，蘿蔔不宜與水果同食。兩者的營養物質相遇，可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿蔔可以獲得防病健身的佳效。

　　2、菜花

　　孕婦產前經常吃些菜花，可預防產後出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營養價值高之外，更大的優點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，預防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸後加入蜂蜜製成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效，更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益。

　　3、海帶

　　海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長髮育，防止因此引起的呆小症。

　　4雞肉

　　雞肉含有豐富的蛋白質，多食用對母親和胎兒都好。尤其是雞湯，營養更加豐富。雞肉和牛肉、豬肉比較，其蛋白質的質量較高，脂肪含量較低。

　　5、魚肉

　　魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早產，從而增加嬰兒的體重。油質魚類富含有一種構成神經膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸。它含有的HDA與大腦內視神經的發育有密切的關係，能幫助胎兒視力健全發展。

　　6、牛肉

　　孕婦可以適量吃牛肉，牛肉可以滿足孕期對鐵和鋅的需求。鋅不但有益胎兒神經系統的發育，而且對免疫系統、面板、骨骼和毛髮的健康有良性促進作用。

　　懷孕女人吃什麼水果好

　　1蘋果。蘋果，是大家都熟悉的水果，其含有相當豐富的營養元素。對於減肥，以及平時保持營養平衡來講，都很好。當然，孕婦懷孕後，多吃蘋果對於胎兒來講，也是十分好的。不僅可以有助於孕婦的消化，而且對於胎兒的成長髮育有很好的作用。

　　2梨。梨在夏天的時候吃能起到清肺潤肺的作用，而且在夏天也是十分適合孕婦去吃的。在吃的時候，可以生吃，也可以用梨和冰糖煮成糖水梨來吃，這樣效果會更好。

　　3桔子。桔子裡含有豐富的礦物質，對於上了年紀的懷孕女性有很好的幫助作用，它也對於那些年輕的女性同樣也有好處，而且梨是胎兒生長所需要的最理想的水果佳品，建議孕婦可常吃。

　　4櫻桃。櫻桃也是不錯的選擇。因為其含有豐富的鐵元素。因此，對於孕婦和胎兒來講，是十分有用的一種水果。孕婦常吃櫻桃，不僅會讓自己的膚色好，而且也能讓寶寶的面板變得好哦。

　　5西瓜。西瓜就更不用說了，含有豐富的維生素，而且適合在夏天的時候吃。在夏天吃的時候，不僅孕婦很舒服，而且胎兒作用也很大。不過孕婦不能貪吃西瓜，一天最多吃三塊兒。

　　孕期的飲食禁忌

　　1、不宜長期高脂肪飲食

　　在孕期，孕婦需要適當增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。

　　2、不宜過量攝入高蛋白質

　　醫學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產後恢復健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食慾，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。

　　3、不宜高糖飲食

　　血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導致胎兒先天畸形、出現妊娠毒血症等。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優生。

　　4、不宜長期高鈣飲食

　　孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症，出生後，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長髮育。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，後期可增加到1100毫克，這並不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。