練瑜伽如何調整呼吸視訊

　　瑜珈不只是運動，而是一種生活的態度，身心靈的健康合一、內外皆美才是瑜珈的最高境界，下面是小編為你帶來了練瑜伽時如何調整呼吸的視訊，一起來看一看吧。

　　雙腿背部伸展式

　　功效：對腹部器官非常有益，強健腎臟，活躍整個脊柱，改善消化功能。同時可以按摩心臟，促進下半身的血液迴圈。滋養生殖系統，提高性的控制能力。

　　step1 端坐於床上，伸直雙腿，雙腳併攏，雙手抓腳趾。

　　step2 吸氣，伸直脊柱。呼氣，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部貼近雙腿。正常呼吸，保持至少一分鐘。

　　tips：注意雙腳要保持伸直，儘可能讓腹、胸、額緊貼雙腿。