經期美容養顏又能補氣血的食物有哪些

　　月經期間女性的身體是最脆弱的一個時間段，務必要好好愛惜自己，產後的新媽媽們更是如此，多吃補氣血的食物，下面是的經期美容養顏又能補氣血的食物，歡迎閱讀。

　　經期美容養顏又能補氣血的食物

　　1、紅糖

　　紅糖有著溫經散寒之功效，對於習慣性痛經、面部黃褐斑、氣色較差、氣血不足的女性非常適用，尤其是在生理期間，要流失一部分血液，如果不及時補回來，氣色會變得更差。所以，新媽媽們產後來月經的話，紅糖一定是必備之飲品，直接將紅糖以適量的溫開水沖服，切忌紅糖不需要太多，每天喝上兩三杯就好，可以幫助新媽媽補氣補血，喝出好的氣色。

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　　2、紅棗

　　紅棗是補氣養血的好食品，也是月經期間非常養身體的食物，產後新媽媽們如果本身就缺血，可以在生理期多吃紅棗，將紅棗燉湯、泡水或直接吃，都是非常不錯的選擇，每天吃七八顆即可，搭配紅糖食用，紅棗紅糖水，補血效果更加，新媽媽們記得吃起來喔!

　　3、烏梅

　　烏梅有養血、美膚、駐顏之功效，月經過多或功能性子宮出血的女性可以食用烏梅，產後新媽媽們如果月經量較多，或產後子宮出過血，都是可以在生理期吃烏梅的，將烏梅與紅糖一起放入煲內，加入一碗的水，熬至大半碗，待溫後服用即可。每天一次或者每兩天一次，能夠將新媽媽經期流失的大量血液都及時補充回來。

　　4、黑木耳

　　黑木耳有補中益氣、養血止血、美膚養顏之功效，對於貧血、身體虛弱、月經量少的女性都可以食用，產後的新媽媽們，生理期期間可以食用黑木耳，對於調養身體來說，是非常好的食療保健調養方法。將黑木耳、紅棗清洗乾淨，紅棗去核，兩者加水煮沸，之後再去渣服用即可，或將黑木耳炒肉、黑木耳炒雞蛋都可以。新媽媽們可以在經期每天都吃一點，調整身體虛弱、貧血都非常合適。

　　5、蓮藕

　　生理期吃蓮藕也非常不錯喔，蓮藕有下奶、清熱、固經、止血之功效，生理期吃蓮藕，可以有助於經血的順暢流通，新媽媽們產後來月經可以適當吃一點蓮藕，將蓮藕清洗乾淨、搗爛、取汁，後加適量的冰糖飲用，或將蓮藕燉湯、清炒都可以。

　　生理期是調養身體的最佳時機，對於產後的新媽媽們更是如此，調養得好，氣色就好，如果不加以調養，不僅膚色會越來越差，體質也會不如從前，而食療調養是最佳的調養方式，所以，以上幾種食物，媽媽們是生理期間趕緊吃起來吧!

　　表現

　　氣虛的女人往往表現為氣短心悸，肢體倦怠乏力，呼吸氣短、動則氣促，食慾不振等症狀;血虛的女人則表現為失眠多夢，面黃長斑、頭髮乾枯、易脫髮、頭暈眼花、月經不調等。

　　1、看眼睛：俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明氣血不足。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

　　2、看面板。面板白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，面板粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

　　3、看頭髮。頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

　　4、看耳朵。小孩子看耳朵看形態，大人除了形態主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。

　　5、摸手的溫度。如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

　　6、看手指的指腹。無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

　　原因

　　1、飲食不當

　　飲食沒有節制，飢飽無常，不按時就餐;或者偏食，營養不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。

　　2、睡眠不足

　　長期生活不規律，該睡不睡。使機體的血氣沒有恢復的時間。造血也沒有充足的時間。

　　3、缺乏運動

　　運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。會導致氣血不足。

　　4、勞欲過度

　　體力勞動過重，長年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。

　　還有一種情況值得注意。那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。此外，如果遇到“傷、車禍、大病、重病。或受到暴雨、風雪、低溫的傷害，都會在短期內傷耗氣血;而慢性病、消耗性疾病。則會緩慢消耗血氣，導致氣血不足。