籃球突破過人技巧介紹

　　突破過人是籃球技術中最簡單、最基礎的技術，那麼你知道如何突破過人嗎?下面小編給大家介紹關於籃球突破過人技巧的相關資料，希望對您有所幫助。

　　控制性運球

　　運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

　　快速運球

　　在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。

　　變速運球

　　運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球***當然也可以採用突然變向或其他假動作***。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速***步幅也加大***，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。

　　交叉步突破

　　以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。蹬跨積極，轉探肩保護球。

　　順步突破

　　準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。

　　後轉身突破

　　以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。

　　前轉身突破

　　以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。移重心，蹬地運球動作連貫。最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。

　　突破過人練習方法

　　突破過人最簡單、最基礎的一招：還沒運球或別人傳球給你的時候，雙手握緊球，右腳***或左腳***向右上方***或左上***踏出一步，同時雙手將球往相同方向擺去，動作要連貫。

　　當你迅速踏出一隻腳之後，對方如果站立不動，你則快速向那個方向運球突破;如果你迅速踏出一隻腳之後，對方被你給晃到了，也向相同方向傾倒，你則立馬把右腳***或左腳***腳踏向左上方***或右上***，迅速從那個方向運球突破。

　　晃人效果最好，艾弗森成名絕技：用你習慣性的那隻手運球，我是用右手，運球到對方跟前，當球停在右手掌的時候***手掌不可向上，那是屬於提球犯規的***右手向右上方伸展，也就是將球往右上方推動，於此同時，肩膀要晃動***晃人效果好不好，關鍵在於此***、右腳向右上方邁出、左手也向右擺動，這樣的話，給對方造成一個視覺效果就是：你已經向右上方突破。

　　其實不一定，因為你是有心裡準備的，你的右腳可以迅速借力收回並邁向左上方突破，而對方沒有心理準備，則其重心一個勁地往你右方傾斜，一時間無法轉向左方移動。這樣，你就立馬能夠突破他的防線了。

　　這一招要練好的話，關鍵在於你的肩膀晃動，只要你練得好，在節奏比較快的時候，就能像艾弗森那樣把人晃倒~

　　突破時最實用的招數：胯下運球。

　　運球至對方跟前，右腳迅速向左上方邁出***或左腳向右上方邁出***，對方的重心勢必向那個方向移動，此時你則立馬用左手***或右手***將球從胯下運往右手***或左手***，球到達右手***或左手***後，左腳***或右腳***立即變向，往右上方***或左上***移動，並低頭用肩膀擋住對方的腹部，使其無法攔截你，擋住了他的去向，你已經與他在於同一水平線，他自然就無法繼續對你施加防守了。

　　從上面那一招改變而來的，難度比較大的胯下二次運球：

　　運球至對方跟前，右腳向右邁出，左手將球從胯下運向右手，同時上半身向右上方傾斜、右手將球推向右上方、左腳向上邁出，假裝要從右側突破，當對方的重心向右移動之後，你右手立馬變向，將球從胯下運向左手，並迅速往左上方運球突破。

　　變向運球：運球至對方跟前，右手掌控籃球***猶如用手腕將球勾住一般***，從胸前向左方推動，同時上半身向左方傾斜，做出要從左方突破的動作，如果對方被你騙了，重心左移，那麼，當你的球要離手的瞬間，你右手則變向將球勾回右腳這一邊，並迅速從右上方突破上籃。

　　V型運球：

　　運球至對手跟前，上半身前傾，雙手從胯下或者在正前方進行V型運球，在運球的同時，需要做到：球若從左手運向右手，則上半身向右傾斜;從右手至左手，則向左傾斜，重複兩次以上，對手必定會判斷錯誤而向某方向前傾，此時，你立即從相反方向運球突破。

　　三步上籃一般都是晃人後的動作，但有一招可以從對手的跟前突破上籃：

　　左手運球，跑至對手跟前***越貼近越好***，在貼近的一瞬間，左手拍球，等球反彈至左手的時候，左手將球從腰間傳給自己的右手，在做這一些列動作的時候，向右三步上籃。這一動作講究速度、連貫，用起來效果不錯。