懷孕八個多月吃什麼

　　當女性懷孕已經有八個月的時間後，對各種營養的需求是很高的。因為接近臨產，所以家屬要注意給孕婦補充營養。下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　懷孕八個多月吃的營養食譜

　　1.蘑菇青菜燕麥粥

　　食材準備：青菜少許，燕麥一碗，蘑菇少許，食鹽等調味料以及新鮮的雞湯。

　　製作過程：首先，我們需要將蘑菇和青菜洗乾淨，然後切成碎末。之後，將油放進鍋中加熱，放入蘑菇和青菜爆炒。最後將雞湯放入鍋中和蘑菇一起攪拌燉煮，放入燕麥煮兩分鐘即可。

　　營養解析：這一道蘑菇青菜燕麥粥所採用的食材都是比較簡單，不過營養豐富。蔬菜和蘑菇的搭配，使粥具有獨特的香味。雞湯中含有足夠的鈣質，適合孕婦食用。重點是燕麥的選擇，燕麥屬於粗糧中的一種，能夠促進腸道的消化，具有降糖的效果，能夠預防妊娠糖尿病。

　　2.玉米蘿蔔雞蛋餅

　　食材準備：新鮮甜玉米一個，雞蛋一個，胡蘿蔔一根，小麥麵粉，還有蔥等調味品。

　　製作過程：首先，將甜玉米的玉米粒都剝開，將胡蘿蔔切成丁狀。其次，往鍋中放入少量的油並加熱，匯入處理好的玉米和胡蘿蔔，爆炒至熟即可。再往麵粉中放入少許的麵粉，調成麵糊狀，加入雞蛋，並充分的攪拌。倒入已經炒好的玉米和胡蘿蔔攪拌混合。最後，將調好的麵糊放入鍋中煎成麵餅。

　　懷孕八個月的所需營養

　　1.蛋白質：女性懷孕期間，在整個孕期最需要補充的就是蛋白質了。蛋白質對於胎兒的健康至關重要。每天需要補充100克左右的蛋白質，蛋白質可以從肉類以及乳製品中獲得。

　　2.碳水化合物和脂肪的補充。每天要有60克左右的脂肪攝入。碳水化合物方面所需要的量比較多，每天要攝入400克的碳水化合物。

　　4.維生素的補充。女性懷孕八個月的時候，正是胎兒快速成長的時期，要注重對於維生素的補充。

　　5.無機鹽以及水的補充。女性懷孕後，代謝比較快，因此水的補充是必須的。並且，為了防止孕晚期水腫，要減少鹽的攝入。

　　懷孕八個月後孕婦的飲食調整

　　注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發生浮腫，甚至引起孕毒症;

　　對於一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食慾降低，影響其它營養素的攝入量;

　　多選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食品;減少營養價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等;

　　準媽媽根據自身體重的增加來調整食譜，為分娩儲存必要的能量。飲食的調味要儘量清淡，少吃鹽和醬油，實在難以下嚥時，可以用果醬、醋來調味。平時可少吃多餐。