腎結石的預防方法及注意事項

　　隨著生活以及飲食習慣的改變，腎結石患者也在不斷的上漲，腎結石的有哪些預防方法?下面就讓小編來告訴你答案。

　　腎結石的預防方法

　　1.養成多喝水習慣很重要

　　要養成習慣多喝水，普通人飲水量在2.5-3升以上，要保證尿量在2.0-2.5升以上。飲用普通水/淡的綠茶/適量的蘇打水/檸檬水等都可以，不宜以奶製品和飲料代替飲水。

　　2.合理補鈣

　　在飲食中應合理補鈣，腎結石患者往往談鈣色變，錯誤的認為腎結石的元凶是鈣，其實不然，腎結石患者也需要補鈣。補鈣能與蔬菜中含有的草酸結合成不溶性的草酸鈣，隨糞便排出體外，減少經腎臟排出體外的草酸，從而有效預防腎結石。

　　3.多活動

　　不愛活動的人容易使鈣質淤積在血液中。運動幫助鈣質流向它所屬的骨頭。勿整天坐等結石的形成，應該到戶外走走或做運動。

　　4.少吃豆製品

　　大豆食品含草酸鹽和磷酸鹽都高，能同腎臟中的鈣融合，形成結石。

　　5.少吃食鹽

　　太鹹的飲食會加重腎臟的工作負擔，而鹽和鈣在體內具有協同作用，並可以干擾預防和治療腎結石藥物的代謝過程。食鹽每天的攝入量應小於5克。

　　腎結石形成的原因

　　腎結石形成原因比較多，其中飲食和該病的發生有密切的關係。

　　1、草酸積存過多

　　體內草酸的大量積存，是導致腎尿結石的因素之一。如菠菜、豆類、葡萄、可可、茶葉、桔子、番茄、土豆、李子、竹筍等這些人們普遍愛吃的東西，正是含草酸較高的食物。

　　2、嘌呤代謝失常

　　動物內臟、海產食品、花生、豆角、菠菜等，均含有較多的嘌呤成分。

　　3、脂肪攝取太多

　　各種動物的肉類，尤其是肥豬肉，都是脂肪多的食品。

　　4、糖分攝入增高

　　糖是人體的重要養分，要經常適量增補，但一下子增加太多，尤其是乳糖，也會使結石形成創造條件。

　　5、蛋白質過量

　　對腎結石成分進行化驗分析，發現結石中的草酸鈣佔87.5%。這麼大比重的草酸鈣的來源就是因為蛋白質裡除含有草酸的原料——甘氨酸、羥脯氨酸之外，蛋白質還能促進腸道功能對鈣的吸收。

　　6、不良的生活方式

　　日常生活中，運動過少，活動過少，也容易出現尿結石。

　　7、與生活環境、氣候也有關係

　　在炎熱地區，出汗多，尿液容易濃縮，形成尿結石。

　　8、飲水的水質不佳

　　有些地區的飲用水屬於硬水，含晶體、鈣比較高，使人的尿鈣增高，容易形成結石。

　　腎結石的飲食注意事項

　　飲食對於腎結石患者的治癒是很關鍵的，患者和其家人一定要自覺遵守腎結石患者日常飲食注意，具體事項有以下幾點：

　　1、注意蛋白質的攝取

　　腎結石與蛋白質的攝取量有直接的關聯。蛋白質容易使尿液裡出現尿酸、鈣及磷，導致結石的形成。每天限吃180克的高蛋白食物，這包括肉類、乾酪、雞肉和魚肉。

　　2、少吃鹽

　　如果你有鈣結石，應該減少鹽分的攝取。你應將每日的鹽分攝取量減至2-3克。

　　3、限制維生素C的用量

　　如果你容易形成草酸鈣結石，應限制維生素c的用量。一天超過3-4公克，可能增加草酸的製造，因而提高結石的機率。勿攝取高效力的維生素C補充物。

　　4、勿服用過多維生素D

　　過量的維生素D可能導致身體各部堆積鈣質。維生素D的每日攝取量最好勿超過RDA所定的400IU。

　　5、不要食用被汙染的食物

　　如被汙染的水，農作物，家禽魚蛋等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。

　　另外，在日常生活中要保持良好的心情，不要有過大的心理壓力。壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，從而預防腎病的發生。