懷孕的女人要吃什麼比較好

　　孕媽媽在懷孕後，心情會特別緊張，不知道自己該吃什麼，該注意什麼，才能好好地保護好胎兒。下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　懷孕的女人可以多吃的食物

　　1、芒果

　　芒果具有止吐的作用，妊娠初期的準媽媽適當的吃點芒果可緩解妊娠反應。

　　2、藕

　　研究發現妊娠初期的女性適當的吃點藕具有安神，消食的作用，而其藕的營養也是相當的豐富的，這對於保證優生優育具有很大的幫助的。

　　3、海帶

　　海帶中含有豐富的氨基酸、維生素、無機鹽、碘等各種對身體有好處的元素、對於孕期的女性而言，適當的多吃些海帶對保持雌激素水平，對於調理內分泌等都具有很大的幫助的。

　　4、柿子

　　研究發現妊娠初期適當的吃點柿子，對預防妊娠高因壓綜合症具有很大的幫助。同時提醒一下因為柿子具有很強的收斂作用，因此不可食用過多，如果食用過多的話，容易引起便祕。

　　5、木耳

　　木耳中含有豐富的鐵，可幫助妊娠期的女性預防缺鐵性貧血，同時其具有益氣、潤肺、止血等功效。木耳還素有血道清道夫的美稱，因此懷孕初期適當吃點木耳也是有很多的好處的。

　　6、核桃仁

　　核桃仁中含有豐富的蛋白質、維生素E、不飽和脂肪酸、各種礦物質等等，其具有健腦、養肝、補腎等作用。研究發現妊娠期間適當的吃些核桃仁對促進胎兒骨骼發育，對於預防妊娠高血壓，對於促進優生優育等都均有不錯的保健功效。

　　7、大蒜

　　很多人認為大蒜只是一種辛辣的食物只是一種調味品而沒有其它功效。事實上大蒜含有豐富的營養素，特別其還有豐富的抗炎滅菌，降低血脂的作用。對預防鉛中毒，預防關節炎等都具有很大的幫助的。妊娠期間適當吃點大蒜對準媽媽的身心健康就具有一定的幫助。

　　8、蘋果

　　“每天一顆蘋果，疾病遠離我”，蘋果中含有豐富的鋅對於促進胎兒的成長具有很大的幫助。同時蘋果中的維生素，特別是細纖維對促進胎兒大腦皮層連續中海馬區的發育，對於提高寶寶的記憶力，對於將來擁有一個好面板也都具有很大的幫助的。同時調查還發現，女性在妊娠期間每天吃一個蘋果的話，其孩子得哮喘病的機會也會大大的降低的。

　　9、香蕉

　　民間素有懷一胎壞一牙的說法，事實上這是因為孕期不良的生活習慣及體內缺鉀引起的。而香蕉中含有豐富的鉀元素，其可以幫助補充鉀。同時香蕉中含有豐富的葉酸，其，維生素B6等等這些都是胎兒神經管發育不可缺少的一部分。再者香蕉還有潤腸的作用，對於減少妊娠期便祕也具有很積極的意義。因此無論從哪一方面上說，孕期都應該適當的多吃一些香蕉。

　　懷孕期間的注意事項

　　一、遠離輻射

　　女性在懷孕之後，如果還想繼續工作的話，對於一些有害物質，如汞、苯、放射線、噪音等工作環境的，就應申請暫時調離這些工作崗位，以免這些有害因至少影響胚胎髮育。

　　二、保持良好的心情

　　懷孕之後，女性的心情可能會有所變化，特別是在出現早孕反應之後，心情也會變得很差，所以女性們要思想放鬆，保持一個愉快的心情。

　　三、注意飲食

　　為了避免或減少噁心、嘔吐等胃腸道不適，可採用少吃多餐的辦法，注意飲食清淡，不吃油膩和辛辣食物，但一定要堅持進食，否則會影響孕婦健康， 也不利於胚胎髮育。

　　四、保證營養均衡

　　保障營養全面、平衡，為胎兒的發育提供充足的營養，使胎兒營養得到充分的補充，所以，孕婦要多吃一些富含蛋白質的食物，如瘦肉、蛋類、魚類等，及富含維生素的蔬菜水果，保證營養的全面平衡。

　　五、避免身體過度勞累

　　要保持充足的休息和睡眠，這對孕婦而言十分重要，如果不注意很容易引起流產，特別是對於有過流產史的孕婦，以及患有慢性疾病的孕婦，在早孕期間更加要注意充足的睡眠休息，預防身體過度勞累。